Что вас беспокоит?
Не могу набрать вес
Не получается набрать вес, рост 165 вес 52-53, хочу набрать 5-7кг,ем 4 раза в день через силу заставляю себя много есть, этого видимо все равно мало, подскажите какие то таблетки для набора веса или улучшения аппетита
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте ферритин, витамин Д, общий белок, тестостерон. Щитовидную железу- ТТГ и т4 своб. Если с жкт проблемы- проверяйте жкт.
Похожие вопросы по теме
- 25 Мая 20249 ответов
- 15 Апреля 202411 ответов
- 19 Января 202426 ответов
- 28 Ноября 202324 ответа
- 4 Июня 202326 ответов
- 23 Мая 20234 ответа
- 20 Апреля 202311 ответов
- 3 Апреля 20235 ответов
- 26 Ноября 202120 ответов
- 22 Сентября 20191 ответ