Как успокоить свою тревогу? — вопрос №1463291

Question

Как успокоить свою тревогу? — вопрос №1463291

Настя

75 просмотров

18 июля 2023

На протяжении нескольких недель, чувствую себя очень тревожно. То что, всё плохо, я буду всегда одна. Постоянно стала стрессовать из за пустяков. Хочется скрыться из поля зрения и сидеть в четырёх стенах.

Возраст: 14

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

3 ответа врачей

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Хочу второго ребёнка, но боюсь.

6 ответов

7 часов назад

800.00 р.

Ольга, Москва

Отношения с парнем

7 ответов

9 часов назад

800.00 р.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Про работу

8 ответов

10 часов назад

699.00 р.

Анонимный пользователь

Что говорить ребенку про папу, если он рожден от донора с помощью ВРТ

3 ответа

10 часов назад

800.00 р.

Ольга, Улан-Удэ

Вопрос закрыт

Истинное отношение.

5 ответов

сегодня, 02:48

4000.00 р.

Иван, Москва

Вопрос закрыт

Хочу немного позитивного пинка

10 ответов

вчера, 20:25

800.00 р.

Юлия, Екатеринбург

Бросили любимый человек

8 ответов

вчера, 15:22

700.00 р.

Милана, Москва

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Акользина Ирина Владимировна, 18 июля 2023 · Answer 1 · 2023-07-18T07:49:34+03:00

Здравствуйте, Настя! У всех бывают сложные периоды и полосы в жизни. В такие моменты надо говорить негативным мыслям "стоп" и переключаться на что-то позитивное, подумать о чём-то хорошем.

Сылова Мария Евгеньевна, 18 июля 2023 · Answer 2 · 2023-07-18T09:17:06+03:00

Пожаловаться

Сылова Мария Евгеньевна, 18 июля 2023

Психолог

Попробуй делать дыхательные упражнения Стрельниковой.

Щербинин Дмитрий, 18 июля 2023 · Answer 3 · 2023-07-18T11:08:29+03:00

Здравствуйте, Настя! В этой ситуации вам как раз напротив нельзя оставаться в четырех стенах так как это может только усугубить состояние. Старайтесь чаще выбираться из дома, общаться с людьми, ведите активный образ жизни. Найдите себе занятие, тревога возникает довольно часто из-за отсутствия активной деятельности и большого количества свободного времени. Кроме того, рекомендую дыхательные упражнения для успокоения тревоги. Одна из них:
Сесть или лечь удобно, закрыть глаза.
Вдохнуть считая до 4.
Задержать дыхание считая до 7.
Выдохнуть считая до 8. Представить, как на выдохе из вас выходят тревога, неприятные эмоции и мысли.
Повторить это от 10 раз. Уверен что такая дыхательная практика ослабит вашу тревогу. Сделайте ее прямо сейчас после прочтения моего ответа и уверен, вы почувствуете эффект непременно.