Что вас беспокоит?
Как успокоить свою тревогу?
На протяжении нескольких недель, чувствую себя очень тревожно. То что, всё плохо, я буду всегда одна. Постоянно стала стрессовать из за пустяков. Хочется скрыться из поля зрения и сидеть в четырёх стенах.
Здравствуйте, Настя! У всех бывают сложные периоды и полосы в жизни. В такие моменты надо говорить негативным мыслям "стоп" и переключаться на что-то позитивное, подумать о чём-то хорошем.
Попробуй делать дыхательные упражнения Стрельниковой.
Здравствуйте, Настя! В этой ситуации вам как раз напротив нельзя оставаться в четырех стенах так как это может только усугубить состояние. Старайтесь чаще выбираться из дома, общаться с людьми, ведите активный образ жизни. Найдите себе занятие, тревога возникает довольно часто из-за отсутствия активной деятельности и большого количества свободного времени. Кроме того, рекомендую дыхательные упражнения для успокоения тревоги. Одна из них:
Сесть или лечь удобно, закрыть глаза.
Вдохнуть считая до 4.
Задержать дыхание считая до 7.
Выдохнуть считая до 8. Представить, как на выдохе из вас выходят тревога, неприятные эмоции и мысли.
Повторить это от 10 раз. Уверен что такая дыхательная практика ослабит вашу тревогу. Сделайте ее прямо сейчас после прочтения моего ответа и уверен, вы почувствуете эффект непременно.
Похожие вопросы по теме
- 3 часа назад17 ответов
- 8 часов назад28 ответов
- 13 часов назад6 ответов
- 18 часов назад6 ответов
- Вчера в 13:2627 ответов
- Вчера в 11:0037 ответов
- 8 Октября 2 ответа
- 8 Октября 23 ответа
- 8 Октября 13 ответов
- 8 Октября 3 ответа