Что вас беспокоит?
Боюсь что-то произойдет ночью во сне
Здравствуйте мне 17 лет,я боюсь что что-то произойдет со мной ночью именно в четверг(сегодня вторник)Со здоровьем все хорошо недавно делал ухо всей брюшной полости все хорошо.Ухо сердца год назад все хорошо.Просто какоето предчувствие или просто загоняю себя.Ну вообщем ощущение предчувствия.Стоит ли боятся если все хорошо со здоровьем может это связано с тем что я скооо улетаю и я перед полетом всегда переживаю об этом.
Принятый ответ
Добрый день!
То что вы испытываете - это повышенная тревога . Вы прошли обследования. чувствуете себя хорошо - это главное! а то что тревога повышена - вы и сами можете это заметить что на это влияет. В вашей ситуации - да, полет и переживания связанные с этим переключают внимание на разные моменты, где можно прожить и выпустить эмоции.
Сейчас делайте дыхательные практики, займитесь физнагрузкой - можно прогулки и переключение внимания на приятные моменты(понаблюдайте за природой. людьми). Предстоит полет - там будет что то приятное? подумайте об этом))
Когда наступают симптомы тревоги - возьмите и пропишите все на бумаге - ваши переживания, что с этим связано, представьте свою тревогу как часть себя, которую можно взять на руку - рассмотрите ее, о чем она говорит, чем можно ей помочь?
Это та часть вашей психики которая нуждается в поддержке - и вы гораздо больше, вы управляете процессом и точно можете со стороны этому помочь - расслабить. поддержать. снять напряжение.
Такая перегрузка и мысли как сейчас - это просто переизбыток эмоционального напряжения. которые рисуют определенную картинку, чтобы через нее снять ваше напряжение)
С вами все хорошо!)
Думаю у вас страх перед полётом, надо работать с ним. А вообще в самолете вы как себя чувствуете?
Принятый ответ
Здравствуйте! Во - первых с вами ничего не произойдет, старайтесь сосредоточиться на этой мысли, вместо того чтобы прокручивать в голове сценарии того что может случиться. Ожидание что может произойти что-то плохое - результат повышенной тревожности. Это может быть связано с предстоящим полетом, но предполагаю что тревожные мысли посещают вас и в ряде других ситуаций. Важно понять причины этой тревоги и работать с ними, для этого необходима совместная работа с специалистами. Если таковой возможности в настоящее время нет, то необходимо делать хотя-бы дыхательные практики, одна из эффективных:
Медленный вдох носом в течении 7 секунд
Задерживаете дыхание на 8 секунд
Медленный выдох ртом в течении 10 секунд.
Повторите это не менее 10 раз.
Также рекомендую прослушивать медитации для релаксации и успокоения нервной системы. Все это на время поможет справляться с тревогой и стрессом, но в целом повторюсь, необходима работа с неврологом и психологом. Так вы сможете найти причины вашей тревожности и справиться с ними раз и навсегда.
Похожие вопросы по теме
- 9 Января 20226 ответов