Боль в спине

Добрый день! Уснул на стуле откинувшись на спинку, спинка у стула низкая на пол спины. После этого при вдохе спазм в мышцах спины (вдоль позвоночника вроде как) очень болезненно, при положении лёжа больно переварачиватся с бока на бок. Что делать если нет возможности в ближайшее время посетить врача?