Болит поясница

Здравствуйте. Я мужчина 33 года. Рост 187, вес 65 кг. Образ жизни - активный. 3-4 года назад, в процессе строительных работ + возможно было нервное перенапряжение - резко заболела поясница, тяжело было выпрямиться, через пару дней прошло, но с тех пор осталась постоянная ноющая боль, которая периодически возрастает, бывает проходит совсем. До этого спина не беспокоила. Боль в пояснице не мешает двигаться или гнуться как либо, ходить бегать или перемещать тяжелое. Болит больше в статическом положении- долго сидеть, стоять, лежать. Год назад с проблемой обращался к врачу в вертеброцентр, врач меня осмотрела, сказала что грыжи нет, необходимости в снимке нет. Назначила курс нейрореабилитации с инструктором, ЛФК, мануальную терапию и сеансы массажа. Всё в их центре. Также Тизанидин 4мг перед сном 2 недели и Эторикоксиб 60мг 1 раз в сутки. К сожалению на то время у меня не было достаточно денег и времени, что бы пройти все назначенные процедуры. Прошёл только курс мануальной терапии - после которой периодически стали болеть и другие отделы позвоночника. Курс лекарств пропил и на время стало легче. Занялся регулярным выполнением упражнений для спины, но спустя пол года улучшений нет, напротив кажется что боль стала проявлять себя чаще. Повторно пропивал Тизанидин - пока принимаю таблетки- становится легче, но от них чувствую дополнительное утомление. Пропивал курс Нимесила - тоже пока пью легче, потом боль возвращается. Прошу вашей помощи.