Повторная трамва голеностопа

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как быть в ситуации повторного трамвирования голеностопа. С момента повреждения связок прошло больше двух недель, нога стала лучше, начала понемногу ходить. При этом лечение было не по рекомендации врача. Мне назначили носить ортез, но он дорогостоящий и быстро приобрести его не было возможности. Соблюдала по возможности пастельный режим и мазала место отека кремом Долгит. Постепенно опухоль сошла. Но пришлось поехать по делам в другой город, в дороге 3 часа, потом много ходила, нога была без эластичного бинта. Вечером сильные боли и отек, где раньше не было, с другой стороны. Еще болит задняя часть ноги в месте подъема. Очень переживаю, три дня мало двигалась, отек меньше, но боль держится Нужно ли сейчас чем-то мазать ногу и как исправить положение? Спасибо