Что вас беспокоит?
Похудение после 50
Здравствуйте! Не могу похудеть после 50. В 40 похудела на 20 кг за полгода, использовала велотренажер. Сейчас ничего не помогает. Рост 164, вес 83. Анализы нормальные, особых проблем со здоровьем нет. Может быть есть максимально безопасные средства для похудения? Спасибо)
Здравствуйте, климакс?
Витамин Д, ферритин?
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум + любая другая.
Худеем мы при одном условии, если калорий едим меньше, чем тратим.
Надежда, спасибо!
Похожие вопросы по теме
- 25 Августа 202310 ответов
- 20 Марта 20232 ответа
- 21 Мая 20224 ответа
- 23 Марта 20224 ответа
- 12 Января 20223 ответа
- 20 Ноября 20211 ответ
- 22 Марта 20211 ответ
- 7 Октября 202026 ответов
- 23 Марта 20202 ответа
- 1 Ноября 20196 ответов