Как правильно принимать дюфастон?

Добрый день! Есть вопросы, которые вылетают из головы на приёме у врача. Мне 22, мужу 26. У нас две неразвивающиеся беременности, в 2022 на сроке 7-8 недель и в 2023 в 9-10 недель. Прошли обследование с мужем ничего страшного не выявлено, если понадобится прикреплю результаты и заключения. Прошло 3 цикла, цикл регулярный. Врач сказала можно начинать планировать, но пропить дюфастон с 16 дня цикла 2 р/д. Также пью: витамин Д3 2000МЕ; фолибер, Омегу 1400 МЕ, тардиферон (был выявлен латентный дефицит железа). 1. Что касается дюфастона, как его правильно пить? С 16 дня цикла до наступления цикла или по 26 день цикла? Обязательно ли пить по времени, например в 8:00 и 20:00 и ни минутой позже или раньше? Бытует мнение, что если пить не по времени или пропустить приём, беременность замирает, насколько это правда? Кто-то вообще против дюфастона, особенно во время наступления беременности, в альтернативу ему назначают утрожестан. Что лучше? 2. Еще советовали пропить магний, стоит или нет? Если да, какой препарат посеветуете? 3. Что касается физических нагрузок, какие разрешены? А какие категорически запрещены? Бег, скакалка, фитбокс? Обёртывание холодное, горячее можно или нет? 4. Гематолог посоветовала при наступлении беременности сдать коагулограмму с протеином C и S гомоцистеин и скорее всего, чтобы поддержать беременность придётся до формирования плаценты колоть уколы в живот, а потом отменить. АФС не выявлено. Есть нарушение в носительстве полиморфизмов гена тромбофилии: ITGA2, PAI1, MTHFR(677) , MTRR- гетерозигота. 5. Муж по рекомендации генетика принимает тоже фолибер. Достаточно его или нужно ещё что-то ? Возможно, вы что-то посоветуете ещё.