Как заснуть, если долго не было нормального сна?

Уже около трёх месяцев не сплю нормально. Голова "работает" сама по себе. В мае был очень сильный стресс, теперь чуть что - пугаюсь, вплоть до панической атаки. Все старые средства (темнота в комнате, тишина, свежий воздух и пр.) уже не помогают, но и без них никак. Едва закрываю глаза, как начинаю бредить. То кажется, что с мужем разговариваю, то ребёнок кричит, то видятся вообще незнакомые люди. Если раньше могла днём отоспаться, то сейчас, в августе, не могу днём уснуть. Ночью сплю урывками, ребёнок маленький, полгодика. Я пропила баночку "Биокор Вечернее", время от времени пью "Афобазол" и глицин. Пробовала "Фенибут", однако сразу результата не заметила (могла не спать и всю ночь всё равно). Психиатр выписала "Мебикар", попробую принимать. Проблемы со сном были и раньше, но приближение бреда я воспринимала как погружение в сны. Теперь же я брежу, не успев заснуть, и ночью тоже могу проснуться и долго не приходить в себя. Заметила за собой также неадекватные реакции на мужа, и с логикой что-то не очень. Днём "раскачиваюсь", занимаюсь делами, радуюсь, но устаю моментально, а устав - опять пугаюсь своего состояния. Голова постоянно тяжёлая. Я загнала себя в такое состояние, что плохо от недосыпа, а спать тоже не получается. Помогите, пожалуйста. Какой-то замкнутый круг.