Что вас беспокоит?
Похудение
Добрый вечер. Диеты не помогают что бы похудеть,срываюсь вечно. Хотела попробовать таблетки. Подскажите какие пить таблетки,которые помогут убрать лишний вес.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Рост и вес?
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Надежда Яковлевна, добрый вечер. Рост 175, а вес 80. Я все же думаю, что вместе с этими рекомендациями нужно пить таблетки. Для более лучшего эффекта
Надежда Яковлевна, Я вегетарианка, поэтому многое не ем. Чем заменить рыбу и мясо
Ясно, значит дефицит белка скорее всего есть, как минимум дефицит железа, витаминов В12 и Д тоже есть.
Мясо ничем заменить нельзя. Из растений никогда не получить столько белка, как из животной пищи.
Таблетки принимаются при ожирении. У вас нет ожирения.
Похожие вопросы по теме
- 27 Декабря 20176 ответов
- 29 Февраля 20205 ответов
- 14 Апреля 20201 ответ
- 22 Октября 202125 ответов