Не могу заснуть — вопрос №1543095

Question

Не могу заснуть — вопрос №1543095

Ольга

476 просмотров

2 сентября 2023

Не могу заснуть в новой квартире. 3 месяца назад с мужем купили квартиру, не могу в ней спать. Мешает всё. Сплю в берушах и даже в них начинаю выслушивать звуки за окном, звуки соседей и тд... Всё начинает дико злить. Сон пропадает и хочется сбежать из этой квартиры. Другие члены семьи спят - всё нормально. В других местах сплю нормально. Можно ли это скорректировать/устранить? Квартиру, при всём желании, продать невозможно.

Возраст: 29

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

квартира

новая квартира

звуки соседа

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

9 ответов врачей

Пожаловаться

Ольга, 2 сентября 2023

Клиент

Никанор Васильевич, больше спасибо. Но препараты мне нельзя - кормлю грудью.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лавров Никанор Васильевич, 2 сентября 2023

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Вас понял. Тогда тут нужна психотерапия. Есть какая-то причина, страх чего-то скорее всего. Надо с этим разобраться.

Пожаловаться

Ольга, 2 сентября 2023

Клиент

Елена Сергеевна, здравствуйте! Были подобные состояния. Тревожности у меня нет. Есть только психическое напряжение из-за того что знаю что не высплюсь... Общее состояние ухудшается из-за этого. В берушах сплю с 12 лет.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 2 сентября 2023

Психолог

Т.е. уже долгое время есть реакция на звуки, верно. Она у Вас повышена или есть ещё и страх или убежденность, что "снова не засну" и это усиливает напряжение?

Пожаловаться

Ольга, 2 сентября 2023

Клиент

Елена Сергеевна, да, так и происходит.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 2 сентября 2023

Психолог

Тогда, здесь может быть и тревожный фон, который уже давно с Вами, а когда её слишком много, то это становится напряжением. Здесь можно и начать со сна, подобрать препараты именно для него, чтобы посмотреть, как Вы будете себя чувствовать, когда будет налажен сон, НО, если всё равно, будет тревожно-напряженное ожидание, тогда искать источник этого напряжения, искать причину этой повышенной мобилизационной готовности и восприимчивость к звукам.

Пожаловаться

Ольга, 3 сентября 2023

Клиент

Елена Сергеевна, а может быть источником напряжения шумовой фон со двора дома?

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 3 сентября 2023

Психолог

Фоновый шум со двора - например, если брать подростковый или детский возраст (Вы пишите, что с 12 лет Вам это стало мешать) - это своего рода попытка взять свою тревогу под контроль - вроде как смещается фокус внимания с источника тревоги на какой-то реальный объект - например, на шумы (у подростков, детей отмечается, что они могут усиленно реагировать на звуки - будильник/часы, шаги, голоса за дверью, шум со двора - т.е. человеку вне тревоги этот шум мешать не будет,а если человек уже эмоционально возбужден, тогда на этом будет фиксироваться), или на симптомы в теле (тогда человек уходит в ипохондрию), или могу вырабатываться охранное поведение (постучать три раза или что-то надо сделать и т.д.) и со временем усиливается фиксация именно на этом, а не на самом источнике тревоги - т.е. это становится ширмой, за которой стоит истинный источник тревоги.

Пожаловаться

Ольга, 3 сентября 2023

Клиент

Елена Сергеевна, очень интересно! Благодарю за разъяснение!!! А как распознать истинный источник тревоги?

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 3 сентября 2023

Психолог

стоит разобраться начиная с того момента, когда Вам стали эти звуки мешать - Вам было 12 лет - что-то тогда или начало происходить или уже происходило из-за чего Вы могли испытывать тревогу, напряжение - разобрать семейную систему и коллектив в школе ...

Пожаловаться

Ольга, 3 сентября 2023

Клиент

Елена Сергеевна, это материал для очной проработки?

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 3 сентября 2023

Психолог

скорее всего, да, это больше для консультации..

Пожаловаться

Смагина Надежда Евгеньевна, 2 сентября 2023

Нарколог, Терапевт, Психиатр

Добрый день.
Попробуйте Донормил по 1 таблетке на ночь, на 5-7 дней. Препарат облегчает засыпание и пролонгирует сам сон.
Если не адаптируетесь нужно будет обратиться на прием очно за назначением и выпиской рецептов на другие препараты.
Можно попробовать что-нибудь из седативных антидепрессантов, при затяжном характере бессонницы.

Пожаловаться

Ольга, 2 сентября 2023

Клиент

Надежда Евгеньевна, не могу спать именно в этой квартире. В других местах сплю нормально.

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 2 сентября 2023

Психолог

Здравствуйте, Ольга.
Как происходил выбор квартиры? Чем она лично вам понравилась, а чем - нет?

Пожаловаться

Ольга, 2 сентября 2023

Клиент

Анна Андреевна, здравствуйте! Купили "что было", так сказать. Но квартира понравилась: цена, площадь, расположение комнат, две гардеробные, большая ванная... Не понравилось: окна во двор. В городе, в котором я сейчас живу все хотят купить квартиру в данном жилом комплексе.

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 2 сентября 2023

Психолог

Что имеете в виду под "что было"?

Пожаловаться

Ольга, 2 сентября 2023

Клиент

Анна Андреевна, имею ввиду наиболее выгодный вариант.

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 2 сентября 2023

Психолог

А, ок.
Куда окна выходили в предыдущем жилье и вообще - какое оно было для вас, что с ним связано?
Что во дворе у вас происходит? Какой он - двор новой квартиры?

Пожаловаться

Ольга, 3 сентября 2023

Клиент

Анна Андреевна, окна предыдущей квартиры выходили на частный сектор и лес. Нынешний двор шумный. Транспорт, музыка из машин, просто большая смесь звуков... Очень раздражает. Даже окно не хочется открывать.

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 4 сентября 2023

Психолог

Здравствуйте, Ольга.
Мне бы тоже, после видов и звуков от леса и частного сектора не захотелось открывать окна во двор с городской какофонией, могу вас понять.
Насколько вы чувствительны к уровню шума вообще? - на работе, в городе, к громкости музыки, смеха, криков? Мне кажется важным понять - раздражение связано с новой квартирой или вашими индивидуальными особенностями и чувствительностью.

Пожаловаться

Ольга, 4 сентября 2023

Клиент

Анна Андреевна, на работе, на улице, везде вне дома всё нормально. Какой бы шум ни был он не раздражает. А вот в квартире, где хочется отдохнуть, расслабиться шум очень раздражает. Особенно монотонная смесь звуков из-за окна и структурные шумы, проходящие по конструкции здания. Очень действует на нервы.

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 4 сентября 2023

Психолог

Согласна, дом - для отдыха.
А что еще в квартире мешает расслабиться и отдыхать?

Пожаловаться

Ольга, 4 сентября 2023

Клиент

Анна Андреевна, только гул с улицы...

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 4 сентября 2023

Психолог

...к которому вы прислушиваетесь. Сами.

Пожаловаться

Ольга, 4 сентября 2023

Клиент

Анна Андреевна, да, прислушиваюсь. Даже если не прислушиваться его слышно.

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 4 сентября 2023

Психолог

Через беруши и закрытое окно?

Пожаловаться

Ольга, 4 сентября 2023

Клиент

Анна Андреевна, да?‍♀️

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 3 сентября 2023

Нарколог, Психиатр

Здравствуйте, для улучшения состояния рекомендована психотерапия (КПТ).

Пожаловаться

Ольга, 3 сентября 2023

Клиент

Анастасия Юрьевна, здравствуйте! А что это такое?

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 4 сентября 2023

Нарколог, Психиатр

Когнитивно-поведенческая терапия

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 4 сентября 2023

Психолог

Добрый день, Ольга!
Эта проблема появилась в новой квартире?
Вы рады новой квартире или она у Вас вызывает стресс?
Какие отношения с мужем?
С 12 лет Вы спите в берушах. Сейчас беруши не помогают?

Пожаловаться

Ольга, 4 сентября 2023

Клиент

Наталья Андреевна, здравствуйте! Квартира в целом нравится, стремились её купить. С мужем отношения хорошие. Ложусь и выслушиваю вибрации... Потом не могу заснуть...

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 4 сентября 2023

Психолог

Вы тревожный человек? Часто бывают стрессы, переживания?

Пожаловаться

Ольга, 4 сентября 2023

Клиент

Наталья Андреевна, да, часто...

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 4 сентября 2023

Психолог

А по какой причине? Что тревожит? О чём беспокоитесь?

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Частые кровотечения из носа

1 ответ

28 марта 2020

Валерия

Вопрос закрыт

Падение,повреждение спины

3 ответа

5 ноября 2021

Лариса, Липецк

Вопрос закрыт

Не может сходить в туалет

1 ответ

10 августа 2023

Анна

Вопрос закрыт

Может ли появиться астма

2 ответа

7 августа 2024

Эльвина

Вопрос закрыт

Всё в квартире кажется грязным,что делать?

1 ответ

3 ноября 2024

Анна

Вопрос закрыт

Вынуждена временно оставить детей с отцом

1 ответ

17 февраля

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лавров Никанор Васильевич, 2 сентября 2023 · Accepted Answer · 2023-09-02T14:15:43+03:00

Ольга, здравствуйте! Здесь вам лучше очно посетить врача-психотерапевта, чтобы разобраться в причинах нарушения сна. Пока можете купить афобазол-ретард и принимать его по 1 табл 1 раз в сутки в течение месяца. А на ночь принимайте мелатонин 3 мг в течение 2 недель. Посмотрите на эффект от такой схемы. Эти препараты продаются без рецепта.

Шендерова Елена Сергеевна, 2 сентября 2023 · Accepted Answer · 2023-09-02T14:29:06+03:00

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 2 сентября 2023

Психолог

Здравствуйте, Ольга, это состояние может быть связано с повышенной тревожностью. Были ли у Вас раньше подобные состояния? были ли нарушения сна? как себя чувствуете в новой квартире? какие есть мыли?

Принятый ответ

Accepted Answer · 2023-09-02T14:49:29+03:00

Здравствуйте!
Такие нарушения сна возникают на фоне стресса, переутомления, психического напряжения, беспокойства/тревожности, это нормально и легко лечится. Из безрецептурных препаратов можете попить магний в6+афобазол по 1т 3 раза в день месяц+мелатонин 3-6 мг перед сном 2 недели. Посильнее эффект у фенибута и адаптола, если сможете купить один из них без рецепта, то можно попробовать по 1т 2-3 раза в день после еды месяц. Постепенно ваше состояние нормализуется.

Ахкамов Артур, 2 сентября 2023 · Accepted Answer · 2023-09-02T16:42:45+03:00

Здравствуйте!
Учитывая, что кормите грудью, то речи о медикаментах конечно не идет.
Справлять пробовать самостоятельно. Попробуйте выполнять диафрагмальное дыхание 5-6 раз в день (перед сном в частности), с интернете методика полностью описана.
Либо аутотренинг по шульцу (в интернете так же все описано), они помогут с расслаблением и возможно дадут засыпание и сон. Так же вариант - это лежа на кровати наоборот не думать о сна (а попробовать переключиться на вчерашний или завтрашний день, пораасуждать) таким образом мозг может переключаться и автоматически расслабиться, что отведет ко сну.