Что вас беспокоит?
Питание при занятиях аквааэробикой
Добрый день! Мне 38 лет, планирую заняться аквааэробикой. Посоветуйте, пожалуйста, как правильно питаться до и после тренировки, чтобы максимально эффективно сжигался жир? Протеин и прочее исключаю, т.к удален желчный пузырь, пробовала, потом тяжело в боку.
Принятый ответ
Добрый день! Питание такое же, как и при других видах активных тренировок. За час до тренировки - блюда-энергетики - из медленно усваивающихся углеводов (макароны, крупы) и фрукты. После тренировки блюда с преимущественно белковым составом (курица, рыба, индейка с макаронами- крупами и овощами).
Принятый ответ
Здравствуйте. За 1 час до тренировки медленные углеводы, через час после белки
Принятый ответ
Здравствуйте! За 1-2 часа до тренировки съешьте сложные углеводы (каши, овощи, клетчатки), через 1 час после тренировки--белковое питание с небольшим содержанием жира (яйца, творог, нежирное мясо, так же можно добавить овощи и немного фруктов)
Здравствуйте! Вам необходимы сложные углеводы (каши, фрукты) за 1,5 часа до тренировки и белки (творог, индейка) после.
Здравствуйте до конечно
А после маленькими порциями
Какой вес?
Принятый ответ
Здравствуйте ! Готова ответить на ваши вопросы более детально . Напишите мне на почту , тк нужно более детальное уточнее.
Принятый ответ
Здравствуйте. Какой вес?
Похожие вопросы по теме
- 2 Июня 20181 ответ
- 25 Мая 20225 ответов
- 25 Июня 20221 ответ