Ипохондрия — вопрос №1553204

Здравствуйте. Диагноз ГТР и ОКР (поставлен лечащим врачом). Беспокоит очень неприятная особенность мышления и восприятия ощущений в собственном организме. К примеру: чуть перехватило дыхания во время длинного диалога - я концентрируюсь на данном ощущении и начинаю накручивать всякие страшные вещи, подключается одышка и чувство удушья. Дыхание становится поверхностным и накатывает тревога с последующей панической атакой. Во время еды пища почувствовалась в пищеводе - катастрофа, продолжать кушать невозможно, т.к. стойкое ощущение кома в горле, будто пищевод сжался до размера трубочки для питья. Закружилась голова после резкого подъема с кровати - паника, что потеряю сознание, так же включается паническая атака и сопутствующие ей проявления страха и тревоги. Помню, что раньше такого никогда не было и обращал внимание лишь на боль, но без страха и паники точно. Организм полностью целый, с лёгкими, ЛОР, мозг, желудком все в полном порядке, анализы крови как у космонавта. В целом полностью здоровый парень, но из-за таких "особенностей" моего сознания я вынужден сидеть изолированно в четырех стенах, дабы избежать очередного приступа. Есть ли какие практики по избавлению от "мышления-ипохондрика". Можно ли как-то заставить мозг забыть о том, что происходит внутри организма?

Возраст: 22