Что вас беспокоит?
Ипохондрия
Здравствуйте. Диагноз ГТР и ОКР (поставлен лечащим врачом). Беспокоит очень неприятная особенность мышления и восприятия ощущений в собственном организме. К примеру: чуть перехватило дыхания во время длинного диалога - я концентрируюсь на данном ощущении и начинаю накручивать всякие страшные вещи, подключается одышка и чувство удушья. Дыхание становится поверхностным и накатывает тревога с последующей панической атакой. Во время еды пища почувствовалась в пищеводе - катастрофа, продолжать кушать невозможно, т.к. стойкое ощущение кома в горле, будто пищевод сжался до размера трубочки для питья. Закружилась голова после резкого подъема с кровати - паника, что потеряю сознание, так же включается паническая атака и сопутствующие ей проявления страха и тревоги. Помню, что раньше такого никогда не было и обращал внимание лишь на боль, но без страха и паники точно. Организм полностью целый, с лёгкими, ЛОР, мозг, желудком все в полном порядке, анализы крови как у космонавта. В целом полностью здоровый парень, но из-за таких "особенностей" моего сознания я вынужден сидеть изолированно в четырех стенах, дабы избежать очередного приступа. Есть ли какие практики по избавлению от "мышления-ипохондрика". Можно ли как-то заставить мозг забыть о том, что происходит внутри организма?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, со всем, что вы описываете , очень хорошо помогает работа с психотерапевтом по методике кпт.
Здравствуйте!
Клиническими рекомендациями в вашем случае рекомендована когнитивно-поведенческая терапия.
Принятый ответ
Здравствуйте, Костя, Вам поставлен диагноз, принимаете ли Вы лечение? На фоне лечения, можно и нужно работа с психологом, есть направление КПТ - это техники работы с тревогой - выявление запускных триггерных ситуаций, разбор механизма запуска тревоги, исследование охранного поведения, и работа с мыслями, убеждениями и установками - это и есть работа с восприятием.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Елена Сергеевна, здравствуйте. Препараты, что прописаны (сертралин 100 мг + алпразолам 0.5 мг в экстренных случаях) я принимаю. Долгое время чувствовал себя превосходно, особо за жизнь "не переживал" (отсутствовал ярко выраженный страх умереть при тревоге и ПА) и на подобные "сигналы" от организма никак не реагировал. Возможно за этот год сильно вымотал нервную систему, работая на вахте + у друга в семье был конфликт, к которому я отношения абсолютно никакого не имею, но ввиду своей эмпатичной натуры я прочувствовал и пережил даже больше, чем сами участники конфликта. Спасибо за ответ, действительно следует вернуться к КПТ и начать все сначала. Так же необходимо пересмотреть собственное отношение к жизни (сделать его чуть проще) и к окружающим раздражителям.
Похожие вопросы по теме
- 22 Сентября 20223 ответа