Приносит ли бег пользу — вопрос №1584164

Question

Приносит ли бег пользу — вопрос №1584164

Елена

747 просмотров

26 сентября 2023

Подскажите, пожалуйста, приносит ли пользу бег, когда бегаешь не беспрерывно, а с перерывами - 10 минут бега, 5 минут ходьбы. Или из-за ходьбы он становится бесполезен для жиросжигания? И подходит ли такой вариант для кардио?

Возраст: 33

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

бег

жиросжигание

польза бега

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация терапевта

8 ответов врачей

Пожаловаться

Подкидышев Сергей Николаевич, 26 сентября 2023

Терапевт

Здравствуйте.
Да, такая тренировка будет приносить пользу при условии интенсивного бега в течение 10 минут, такую тренировку можно назвать кардиотренировкой.

Пожаловаться

Пикульская Вита Григорьевна, 26 сентября 2023

Терапевт, Функциональный диагност

Здравствуйте, однозначно приносит пользу!

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Волошенко Оксана Евгеньевна, 26 сентября 2023

Терапевт, Гинеколог, Акушер

Здравствуйте! Да, это полезная тренировка, постепенно можно увеличивать длительность интенсивного бега. На жиросжигание эти тренировки действуют менее эффективно, чем круговые тренировки по типу табата

Пожаловаться

Гаранина Юлия Алексеевна, 26 сентября 2023

Терапевт

Здравствуйте!
Да, такой вариант подходит для кардиотренировки.
Любая физическая активность приносит пользу.
При беге ускоряются метаболические процессы, укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

Пожаловаться

Сорокина Елена Николаевна, 26 сентября 2023

Терапевт

Елена, здравствуйте. Чередование бега и ходьбы в таком режиме будет иметь эффект как кардиотренировка, если будет в оптимальном диапазоне пульса. Рассчитывается как 220 минус возраст, от полученного результата 60%-это нижний порог пульса во время тренировки, 80%-верхний. Если пульс ниже кардиотренировкой назвать нельзя, все что выше- уже может быть вредно. Жир начинает сжигаться минимум через 30 мин от начала тренировки.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Справа от колена боль

5 ответов

10 сентября 2019

Александр, Москва

Вопрос закрыт

Расшифровка УЗИ сердца

4 ответа

29 ноября 2021

Игорь, Пенза

Вопрос закрыт

Не могу скинуть лишний вес

2 ответа

4 января 2023

Валерия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2023-09-26T19:35:17+03:00

Пожаловаться

Маршенкулова Хайшат Нарзановна, 26 сентября 2023

Терапевт, Кардиолог

Здравствуйте
Приносит пользу, тренируется также дыхательная система.

Принятый ответ

Accepted Answer · 2023-09-26T19:38:54+03:00

Пожаловаться

Мамонтова Евгения Владимировна, 26 сентября 2023

Терапевт

Здравствуйте, Елена , такой бег хорошо влияет на нервную систему , сердечно - сосудистую , опорно - двигательную . Молодцы ?

Принятый ответ

Accepted Answer · 2023-09-26T22:26:01+03:00

Добрый день ! Да, такая тренировка полезна, особенно начинающим бегунам, кто ещё не может пробежать длинные дистанции полностью бегом.
Кардио-тренировка , это, когда Ваш пульс 120-150 в мин, при этом пульсе хорошо сжигается жир. Даже, если тренировка короткая - 15-20 мин, процесс жиросжигания будет активен. Если непрофессиональный бегун пробежит большую дистанцию в хорошем темпе, к концу тренировки пульс уже будет около 170-180 , при этом пульсе активного сжигания жира не происходит, а вред организму нанести можно.
Поэтому, было бы неплохо чередовать бег с ходьбой, при этом следить за пульсом. Такая тренировка будет наиболее эффективна. Проверено на лично опыте.