Режим питания и сна — вопрос №160037

Question

Режим питания и сна — вопрос №160037

Надежда

597 просмотров

10 сентября 2019

Добрый день! Я работаю с 8 до 20.00 и могу быть дома только после 21.00. В связи с этим ужин у меня поздний - после 21.00, а завтрак ранний - в 6.30. На завтрак я ем кашу и хлеб с маслом, так как возможность перекусить и пообедать будет не скоро. Получается, что перерыв между ужином и завтраком менее 8 часов, а сон - 6-7 часов. Можно ли так спать и питаться. Что есть, если такой поздний ужин, а возможности полноценно пообедать на работе нет?

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

10 ответов врачей

Пожаловаться

Лапина Ольга, 10 сентября 2019

Стоматолог, Детский стоматолог

Здравствуйте. Какое питание?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Азметдиновна Маргуба Карабаева, 10 сентября 2019

Педиатр

Здравствуйте! Более 5, 5 часов перерывы делать не стоит за исключением ночного сна,конечно

Пожаловаться

Лапина Ольга, 10 сентября 2019

Стоматолог, Детский стоматолог

На вечер лучше оставить легкий перекус

Пожаловаться

Азметдиновна Маргуба Карабаева, 10 сентября 2019

Педиатр

М
Перекусы можно все таки организовать 15_20 мин выделить на фрукты, йогурты, творог бутерброд,салат можно, я думаю

Не забывать Пить чистой воды без газа 30 мл на кг веса в сутки стабильно но не менее 10 12 ст в день.

Пожаловаться

Азметдиновна Маргуба Карабаева, 10 сентября 2019

Педиатр

На ночь а любом случае наедаться не стоит,т особенно холодного сырого газообразующего газированного грубой клетчатки.

Пожаловаться

Евсеев Иван Александрович, 10 сентября 2019

Офтальмолог

Берите с собой продукты и делайте перекусы- творог, фрукты, легкие салаты. Длительные перерывы не стоит делать

Пожаловаться

Белякова Наталья Николаевна, 10 сентября 2019

Педиатр

Считается что для отдыха желудку нужно как минимум 12:00. Многие мифы по гастроэнтерологии сейчас разведён. Полезным обедом не считается суп, и Да не обязательно должна быть горячая, единственно должна быть сбалансирована по составу. К к возможно такой варианты обеда вас устроит на рабочем месте. Поэтому можно будет попозже перенести завтрак.

Пожаловаться

Гвоздева Марина Юрьевна, 10 сентября 2019

Гастроэнтеролог

Здравствуйте! Есть желательно за 3 часа до сна, На ужин употреблять птицу, рыбу, овощные салаты, морепродукты. В промежутках между основными приемами пищи стараться перекусить - банан, йогурт, кефир, ряженка, соки некислые. Обязательно пить достаточное количество жидкости - от 1,5 до 3 литров всей употребляемой жидкости. Режим сна для каждого индивидуальный. Желательно, конечно, иметь полноценный сон - 8 часов, но некоторым "хватает" и 6-7. Здоровья Вам и удачи!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Половой акт противозачаточные

4 ответа

23 июля 2024

Инна, Москва

Вопрос закрыт

Почему ребенок плачет перед кормлением и как наладить режим питания по часам

5 ответов

2 сентября 2024

Ирина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2019-09-10T17:24:06+03:00

Пожаловаться

Фурманова Елена Александровна, 10 сентября 2019

Педиатр

Здравствуйте а что едите на ужин?

Принятый ответ

Блажко Алёна, 10 сентября 2019 · Accepted Answer · 2019-09-10T17:58:50+03:00

Надежда, Добрый вечер! Кушать желательно за 3 часа до сна . Ужин желательно сделать белковый преимущественно . Меню могу вам выслать. Сон желателен 8 часов, но жизнь диктует нам свои условия 6-7 часов это норма. Завтрак ранний всегда хорошо. Вышлите мне вашу электронку, распишем режим питания!

Accepted Answer · 2019-09-10T18:12:07+03:00

Здравствуйте, Надежда. Сейчас какой рост- вес? Желчный пузырь сокращается каждые 4 часа, длительные перерывы не рационально. Берите с собой йогурт, фрукт, детское питание можно. Ужин -сочетание белков с овощам. Воды до 2-х литров в сутки.

Accepted Answer · 2019-09-10T18:53:41+03:00

Здравствуйте! Если перерыв между завтраком и обедом большой, то добавьте на завтрак белок, т.к Вы употребляете углеводы и жир в виде масла. Добавьте варёное или жареное яйцо, любое мясо. На ужин желательно есть больше овощей (2/3 общего объёма пищи) и белки. Углеводы лучше сократить либо совсем исключить. Попробуйте брать с собой на работу смузи овощные или фруктовые с добавлением молока, йогурты, кефир. Их можно выпить не отрываясь от работы. Сон необходим 7-8 часов в идеале, но, к сожалению, часть это непозволительная раскошь

Кущ Елена Владимировна, 11 сентября 2019 · Accepted Answer · 2019-09-11T22:13:38+03:00

добрый день.

Вполне можно питаться и 2 раза в сутки, это тоже вариант нормы. Но если у вас ест камни в желчном, стоит добавить еще один прием пищи.
поздний ужин, любой, приводит к нарушению пищеварения и сна. Всегда. даже если сейчас вы не чувствуете, последствия будут.
завтрак , на мой взгляд, не самый верный. Ввы будете наедаться и не чувствовать голода, если не углеводы будете есть, жиры, овощи и белки.
ну и сон.
Снижение количества сна - всегда стресс для организма, который запускает огромный каскад нарушений, особенно гормональных, которые приводят к нарушениям пищеврения, что ведет к нарушениям по всем органам и системам.

Выход, если не менять работу, я вижу только в ужине на работе и засыпании пораньше, хотя бы в 22:00-22:30.