Изменилось время, необходимое на сон — вопрос №1211583

Question

Изменилось время, необходимое на сон — вопрос №1211583

Михаил

264 просмотра

5 января 2023

Здравствуйте. Месяц назад у меня была бессонница. Ложился в 21:00, засыпал в 4 утра. Если дел не было, спал положенные 8 часов.17 декабря(уже после того, как начались проблемы) я испытал стресс из-за участия в соревнованиях по пауэрлифтингу. После них качество сна ухудшилось. Это продолжалось 5 дней. Затем добавилось еще то, что я начал просыпаться 4-5 раз за ночь просто так. Дальше все пошло на спад, и сейчас я сплю хорошо. Изменилось только время. Я могу поспать 4 часа и весь день чувствовать себя в полном здравии, при том что раньше если бы я поспал меньше 7 часов, чувствовал бы недомогание. Что меня интересует: Нормально ли это и стоит ли мне пройти какие-либо обследования?

Возраст: 18

Хронические болезни: Атопический дерматит с 2 месяцев отроду.

Вопрос закрыт

стресс

сон

время

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Наш сервис работает для Вас и позволяет получать бесплатные онлайн консультации врачей круглосуточно. Задайте Ваш вопрос врачу и получите ответ мгновенно!

Онлайн консультация врача

4 ответа врачей

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 5 января 2023

Психиатр, Психотерапевт

Добрый вечер! Учитывая напряженный график (соревнования), переживания нарушения сна вполне объяснимы.
Я сейчас рекомендую Вам начать прием Магне В 6 по 2 т. 3 раза, перед сном расслабляющую ванну с магниевой солью. Очень расслабит тело и поможет заснуть.
Если Вас что-то тревожит - поможет работа с психотерапевтом.
Сейчас замените чай и кофе на мелиссу и ромашку.
Для сна можно пропить донормил, за 40 мин до сна.
При отсутствии эффекта Сомнол по 7.5 на ночь, в течении месяца.

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 5 января 2023

Нарколог, Психиатр

Здраствуйте, рекомендовано пройти патопсихологическое обследование для исключения псих.патологии, 4 часа в сутки это не вариант нормы при том, что бодрость сохраняется.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Тарабрина Виолетта Вячеславовна, 7 января 2023

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте. Расскажите про настроение в течение дня? Чем занимаетесь?

Пожаловаться

Михаил, 8 января 2023

Клиент

Виолетта, настроение нормальное. Занимаюсь программированием обычно, фильмы смотрю.

Пожаловаться

Тарабрина Виолетта Вячеславовна, 8 января 2023

Психиатр, Психотерапевт

Нет повышенного настроения, активности, работоспособности?

Пожаловаться

Михаил, 8 января 2023

Клиент

Виолетта, повышенного настроения нет, активности и так хватает)

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Бессонница более 15 лет

1 ответ

29 апреля 2020

darklady.anette@yandex.ru

Вопрос закрыт

Почему месячные не приходят?

5 ответов

25 декабря 2021

slenakucherova76@gmail.com, Москва

Вопрос закрыт

Ребенок дёргается

4 ответа

22 июля 2023

Оксана

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Ахкамов Артур, 5 января 2023 · Accepted Answer · 2023-01-05T23:47:31+03:00

Здравствуйте!
Данная продолжительность сна конечно крайне низковата, сейчас какое-то время не будете это ощущать, но со временем если так же и продолжится, то организм постепенно будет уставать, иссякать силы, качество жизни в течение дня будет идти в худшую сторону.

Поэтому сейчас желательно восстанавливать сон, самостоятельно пробуйте делать диафрагмальное дыхание и аутотренинг по шульцу (в интернете методики полностью описаны), они помогут улучшит сон, снизить тревогу и напряжение.

Медикаментозно пока можно начать с безрецептурных препаратов (афобазол, магний, тенотен или новопассит) курсом на месяц, далее если динамики на них не будет, то переходить уже к рецептурным препаратам - атаракс, тералиджен, адаптол - курсом так же на месяц.

Accepted Answer · 2023-01-08T10:35:11+03:00

Пожаловаться

Тарабрина Виолетта Вячеславовна, 8 января 2023

Психиатр, Психотерапевт

Поняла. Если в ближайшее время (примерно за неделю) не удастся наладить режим сна самостоятельно, попробуйте пропить курсом мелатонин по 1 Таб на ночь в течение месяца.

Принятый ответ