Что вас беспокоит?
Паническая атака
Здравствуйте. Помогите пожалуйста,научите как избавиться от панических атак. Первая атака была 3 года назад осенью. После смерти бабушки у мужа. Сейчас все повторилось после смерти дяди. Но ,Слава Богу,не так сильно. Но охота от них избавиться насовсем. Эти три года были весной и осенью по разу что то наподобие атак ночью( учащенное сердцебиение и чувство страха ,что оно взорвется от такой скорости). После дыхания и валосердина проходило,но на душе день-два было тяжело. Помогите пожалуйста!!!
Здравствуйте, Елена!
Искренне соболезную Вашей утрате. Советую начать практиковать релаксационные техники (упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики и нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону). Эти техники используют для лечения тревоги и панических атак, для снятия усталости и эмоционального напряжения и т.д. Они снижают напряжение в теле, уменьшают частоту сердечных сокращений, нормализуют ритм дыхания, предотвращают повышение давления и т.д.
Если приступы ПА так и будут беспокоить, стоит обратиться к врачу-психотерапевту/психиатру за медикаментозной поддержкой. Поскольку большинство препаратов рецептурные, придётся выбрать очный формат посещения специалиста.
Похожие вопросы по теме
- 18 Июля 20253 ответа
- 20 Апреля 20251 ответ
- 14 Марта 20251 ответ
- 11 Октября 20244 ответа
- 25 Июня 20241 ответ
- 5 Июня 202438 ответов
- 2 Января 20247 ответов
- 7 Июля 20231 ответ
- 4 Июня 202315 ответов
- 12 Августа 20201 ответ