Что вас беспокоит?
Паническая атака
Здравствуйте. Помогите пожалуйста,научите как избавиться от панических атак. Первая атака была 3 года назад осенью. После смерти бабушки у мужа. Сейчас все повторилось после смерти дяди. Но ,Слава Богу,не так сильно. Но охота от них избавиться насовсем. Эти три года были весной и осенью по разу что то наподобие атак ночью( учащенное сердцебиение и чувство страха ,что оно взорвется от такой скорости). После дыхания и валосердина проходило,но на душе день-два было тяжело. Помогите пожалуйста!!!
Здравствуйте, Елена!
Искренне соболезную Вашей утрате. Советую начать практиковать релаксационные техники (упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики и нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону). Эти техники используют для лечения тревоги и панических атак, для снятия усталости и эмоционального напряжения и т.д. Они снижают напряжение в теле, уменьшают частоту сердечных сокращений, нормализуют ритм дыхания, предотвращают повышение давления и т.д.
Если приступы ПА так и будут беспокоить, стоит обратиться к врачу-психотерапевту/психиатру за медикаментозной поддержкой. Поскольку большинство препаратов рецептурные, придётся выбрать очный формат посещения специалиста.
Похожие вопросы по теме
- 28 Апреля 20202 ответа
- 26 Марта 20221 ответ
- 31 Мая 20237 ответов
- 27 Августа 20236 ответов