Испытываю странные пугающие ощущения

Добрый день. Прошу вашего совета. Уже достаточно давно у меня периодически возникают панические атаки, по разным причинам, как в душных помещениях, так и при общении с людьми. Вопрос не в этом, борюсь самостоятельно уже давно и более менее получается, по крайней мере я особо не вижу в этом проблему, хотя раньше это была проблема номер один. Сам по себе, я человек очень акивный и все меня знают как активного, обязательного и трудолюбивого человека. И сам не понимаю, что со мной происходит. Вот для примера вам скажу, как только у меня начинается планерка на работе, сижу слушаю своего начальника, ощущения, как будто у меня мозг засыпает, при этом я абсолютно все слышу и понимаю, но мне даже трудно подвинуться, трудно дышать, трудно сосредоточится, даже трудно улыбнуться, как будто я немею просто, ощущения, как будто мой мозг попросту засыпает и меня это пугает очень сильно. Я не могу сидеть на месте, постоянно вытягиваюсь, мну руки и т.д. Что касается симптомов остальных, это очень частая зевота, при этом я сплю ночью по 8-9 часов. Как будто нехватака воздуха у меня происходит и это пугает очень сильно. Я уже боюсь сойти с ума, из за того, что не понимаю, что со мной происходит, даже бывает ощущение, как будто это не я и не мое тело, страшно ужасно. Не могу сказать, что это происходит постоянно, но частнеько ощущения, что как будто все в каком то тумане. Не могу сосредоточится. В дополнении о себе, могу сказать, что я достаточно раздражителен, но контролирую себя. И этот контроль иногда так же пугает )))). Из вредных привычек, курение IQOS, алкоголь по выходным, в умеренных количествах 9кстати после алкоголя на следующий день у меня эти ощущения так же бывают часто). Ничего не употребляю ни наркотиков ни таблеток ничего совсем и не пробовал никогда. Единственное , что употребляю уже давно, так это капли в нос, сижу на них уже лет 20. Сейчас мне 39 лет, мужчина. Ночью сплю тревожно, часто просыпаюсь, из за того, что не могу в одной позе лежать долго, вытягиваюсь. Читаю в интернете разные истории и нахожу все эти симптомы себя, что еще больше пугает ))). Поэтому, наверное не обращаюсь к врачу, т.к. не знаю к какому. Подумают, что я ненормальный ))), хотя я вполне адекватен и имею хорошую семью. Многие друзья даже мне завидуют (это я к тому, что у меня все хорошо), но некоторые сиптомы, омрачают мою жизнь. Помогите, пожалуйста, советом, как мне быть. Спасибо.