Тревожность или паническая атака когда просыпаюсь

Здравствуйте, я просыпаюсь очень сильной тревожностью и чувством страха такое бывало пару раз за последние 2 года 1 раз проснувшись увидел кресло перед собой и замыленными глазами испугался думая что на столе сидит что то не нормальное но секунд через 40 я понял что это просто стул и успокоился патом через пол года был случай просто проснулся от чувства страха нечего не понял посидел в телефоне и уснул патом нормально После чего ещё где то через пол года проснулся от чувства что мне кто то давит на горло или душит ничего не понял проснулся походил всё нормально7:00патом ещё 1-2 раза просыпался от этого7:00в начале лета был такой же случай не придавал значение этому вообще думал бывает редко и забывал через недолью но поза вчера проснулся от кошмара патом лёг через минут 20 спать и опять был этот приступ7:02на следующий день опять был такой приступ Вчера я спал нормально7:03но сегодня когда ложился спать было очень не уютно дискомфортно и был страх опять этого приступа не понятности и я уснул в 5 утра и в 6 во сне опять проснулся от не понятного оч накручиваю себя