Что вас беспокоит?
Как себя простить?
Здравствуйте. Раньше вела очень развратный образ жизни. Было много бывших, много с кем спала, постоянно ходила в клубы и пила алкоголь. Соответственно, стыдные и противные истории из жизни имеются. Сейчас же всё изменилось. Есть любимый человек, образ жизни совсем не такой как раньше. Но я не могу себя простить и отпустить прошлое. Иду по улице, и каждое место напоминает о прошлом. Постоянно вспоминаю истории из прошлого и становится страшно. Потом не могу успокоиться. Я боюсь, что какой то человек из прошлого решит рассказывать про меня плохие вещи и меня бросит мой любимый человек . Молодому человеку рассказала о своем прошлом.. он принял его и уверяет, что все хорошо, и он не бросит меня из-за этого. Но я не могу ему верить и продолжаю винить себя за свою прошлую жизнь. Ведь если бы я раньше не вела себя так, мне бы сейчас жилось легче. Пожалуйста, скажите что делать. Как себя простить? Как не бояться, что от меня уйдёт молодой человек? Просьба не писать обратиться лично к психотерапевту, пока что нет такой возможности, а жить с вечным страхом, что меня бросит молодой человек или ему кто-то напишет очень плохо…
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый вечер, Алина!
Вас принял молодой человек с Вашим прошлым - это главное. Вы вместе, а всё то, что было ДО молодого человека остаётся в прошлом. Прошлое Вы не измените, его уже нет, прошлое осталось в прошло, у Вас есть "здесь и сейчас. И то, какая Вы сейчас говорит о многом. Прошлое повлияло на Вас, Вы стали такой, какая Вы есть, у Вас набрался опыт, мудрость, Вы стали по-другому смотреть на вещи, а всё благодаря тому, что было прошлое. Поэтому стоит сделать выводы.
Что можно сделать?
1. Не ругайте себя. Отвечайте себе следующими фразами: "Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что..." или "Я попыталась справиться с этой ситуацией и поэтому я умница". Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с переживаниями.
2. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник. Оценивайте реально ситуацию, не берите на себя лишнюю ответственность, не накручивайте себя. Эффективнее будет не "копаться" в том, что Вы совершили ошибку, а сделать вывод из сложившейся ситуации, затем искать пути решения.
3. Простите себя. Вы сделали уже все, что в Ваших силах.
4. Найдите факты, которые Вас в какой-то степени оправдывают.
5. Даже, если Вам что-то будут говорить (что не факт), помните, что Вы человек и у каждого своё прошлое, Вы не исключение. Воспринимайте это, как повод быть ещё лучше. Не стоит оправдываться перед кем-то, если Вас обвиняют. Если Вы начинаете оправдываться, то Вы человеку показываете, что Вы уязвимы и Вами можно манипулировать. И человек берёт над Вами контроль.
С каждым такое может случиться. Необязательно всегда носить маску "хорошей" девушки. Вы разная. Если проанализируйте то, как ведут себя другие люди, возможно, что-то и у них заметите не такое "идеальное", и это нормально.
Наталья Андреевна, спасибо. А что делать если я боюсь, что прошлое повлияет на настоящее. Я бы с радостью его отпустила, только вот боюсь что люди из прошлого снова ко мне придут и начнут писать. Даже сегодня такое было. Хотя прошел год..
Также я ипохондрик и очень боюсь чем то заразиться и накручиваю а вдруг я уже заразна каким нибудь спидом..
Отвлечься я могу. Когда веду активный образ жизни мысли о ипохондрии и прошлом меня не сильно мучают. А вот когда наедине с собой, тогда уже навыносимо
Добрый день, Алина.
А что они Вам пишут и с какой целью? Что Вы им отвечаете? Что самое страшное они могут Вам сделать?
"Также я ипохондрик и очень боюсь чем то заразиться и накручиваю а вдруг я уже заразна каким нибудь спидом.." - А где доказательства тому, что Вы можете быть заразны? Что врачи говорят?
Да, конечно, отвлекаться нужно, но также нужно изменить своё отношение к ситуации, научиться принимать прошлое, научиться реагировать по-другому на то, что было. Людей из прошлого оставляйте в прошлом.
Наталья Андреевна, пишут просто так. Нет конкретной цели. Я им не отвечаю, очень боюсь этих людей потому что они могут рассказать про меня гадости парню и я боюсь что он меня бросит.
Доказательств что я больна нет. Но совершенно на все сдать анализы невозможно. Вот я и боюсь, вдруг я больна и умру или что я бесплодна и парень от меня уйдет
Ваш парень и так о Вас знаёт всё. Где гарантия вообще, что они скажут правду, а не соврут? Не ставьте прошлое главнее настоящего.
Заблокируйте людей, ограничьте доступ к странице, пройдёт время и им не интересно будет Вам писать, будут другие люди, кому они будут писать, жизнь идёт и ситуации возникают новые, а о Вас забывают.
Если парень принимает, любит Вас, то он будет с Вами. Всё остальное Ваши страхи и догадки о том, что может быть. Важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте. Занимайтесь своей жизнью. Станьте ценной для себя, цените и любите себя и тогда для других людей Вы будете ценны. Если Вы обесцениваете себя, то люди это чувствуют, они видят это и также относятся к Вам.
Наталья Андреевна, я так и делаю, но мысли не дают мне покоя. Вдруг из-за своего разгульного образа жизни раньше сейчас я имею проблемы со здоровьем. Рак, бесплодие, спид. Эти мысли преследуют меня все время
Для начала нужно обратиться к врачам, если всё исключено, то тогда нужно работать над собой, обратиться к психотерапевту или к психологу (если сложно справиться самостоятельно). Как я и писала, нужно возвращаться себя в реальность, не фантазировать, что у Вас может быть. Также важно отпустить прошлое, изменить своё отношение к этому, не наказывать себя за то, что было, как именно это сделать я написала в первом сообщении, эти рекомендации нужно выполнять. Возможно, Вы наказываете себя сейчас за то, что давно уже позади.
Наталья Андреевна, я не могу обратиться совершенно ко всем врачам.
С начала я думаю про рак, потом про спид, потом вообще про туберкулез.
Не пойду же я ко всем этим врачам? Это мне нужно жить в больнице тогда
Принятый ответ
С чего Вы решили, что у Вас спид, рак, туберкулёз?
Т.е, каждый раз что-то новое возникает? Сегодня спид, завтра туберкулёз?
Если со стороны врачей всё нормально, тогда стоит обратиться к психиатру очно, также подключать работу с психотерапевтом или с психологом, т.к. здесь идёт уже о ипохондрии, о тревоге и каждый раз Вы придумываете что-то новое из диагнозов, и думаете об этом. В этом случае нужна работа с психотерапевтом или с психологом. И нужно простить себя, не наказывать себя заболеваниями.
Здравствуйте Алина!
Вы почти сами ответили на свой вопрос, когда пишите, что при активном образе жизни мысли о прошлом вас не беспокоят. Это самый лучший вариант обезопасить себя от ипохондрии и навязчивых мыслей. Сейчас вы живете в настоящем и оглядывайтесь в прошлое, а вам надо жить в настоящем и смотреть в будущее. Необходимо ставить себе задачи, планы, реализовывать желания и совместно с молодым человеком и свои личные. Такие размышления о будущем не оставят вам место для переживаний о прошлом, а если и вспомните, то просто как часть своей жизни, из которой можно извлечь некоторые уроки.
Иван Васильевич, спасибо! А что делать если я боюсь, что прошлое повлияет на настоящее. Я бы с радостью его отпустила, только вот боюсь что люди из прошлого снова ко мне придут и начнут писать. Даже сегодня такое было. Хотя прошел год..
Также я ипохондрик и очень боюсь чем то заразиться и накручиваю а вдруг я уже заразна каким нибудь спидом..
Отвлечься я могу. Когда веду активный образ жизни мысли о ипохондрии и прошлом меня не сильно мучают. А вот когда наедине с собой, тогда уже навыносимо
Похожие вопросы по теме
- 29 Апреля 202110 ответов
- 22 Июня 20219 ответов
- 1 Июля 20215 ответов
- 25 Сентября 20214 ответа