Что вас беспокоит?
Не могу справиться с потерей мужа
Здравствуйте. Сегодня 5 день как умер мой муж. Ему было всего 32. Я не могу пережить эту боль. Очень тянет у нему. У нас 2 детей. Но даже они меня не тормозят. Последнее время мы не жили вместе, но каждый день были рядом. Он моя поддержка и опора. Я очень виновата перед ним. Не успела сказать что люблю его и никто кроме него мне не нужен. Он был очень добрый и ранимый. Я так жалею что не сказала много ему, а он так ждал этих слов и всегда хотел быть только с нами. Как мне хочется к нему обнять его. Такая тяжесть на душе жить не хочется.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Добрый день, Марина. Примите соболезнования. Вина плохое чувство, разрушающее. Если вы многое не смогли сказать, хотите обнять. Предлагаю вам такую практику, вечером когда будете дома идите на кухню, только чтобы вас никто не беспокоил, садитесь на стул на соседний мысленно пригласите мужа, когда увидите что он сел, начинаете с ним говорить, всё что вы хотели сказать, говорите, скажите что хотите обнять, думаю он не будет против, скажите, что есть чувство вины, расскажите ему за что, и послушайте что он скажет. Плачьте, дайте волю чувствам, послушайте, что он будет говорить, и попрощайтесь, когда он уйдёт, попейте горячий согревающий чай и почувствуйте что вы чувствуете, придёт расслабление и спокойствие.
Светлана, спасибо я попробую
Здравствуйте, Марина.
Примите мои соболезнования. Это непростые переживания и болезненная утрата - особенно когда осталась недосказанность. Может хотеться "договорить", может быть чувство вины, нежелание продолжать жить, может возникать агрессия - самые разные переживания. Но они со временем пройдут, вы сможете их прожить.
Возможно, сейчас нужно больше поддержки, возможности разговаривать, проговаривать то .что вы чувствуете. Есть ли у вас близкие: подруги, родственники, с кем вы можете говорить по душам, кто может о вас позаботиься?
Анна Андреевна, после похорон меня больше никто не поддерживает. У всех своя жизнь. А дома дети и мама моя которая тоже плачет. Любила она его очень.
Для начала можно с мамой пробовать поддерживать друг друга. Ваша любовь к нему будет объединяющей, общей темой. В первое время, как боль особенно острая и переживания самые интенсивные важно разговаривать как можно больше, не держать в себе.
Здравствуйте Марина! Примите мои соболезнования и разрешите постараться помочь…
Придерживаюсь взгляда одного из психологов , что есть четыре основные задачи, которые необходимо выполнить скорбящему, чтобы вернуться к полноценной жизни:
Признать утрату
Пережить боль от потери
Реорганизовать быт и окружение
Выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить.
Стоит сразу принять то, что для того, чтобы пережить утрату - нужно время, дайте его себе! Не подавляйте в себе боль, старайтесь осознавать все свои чувства и мысли и разделять их с теми, кто вам сочувствует.
Перестраивайте жизнь и свой быт так, чтобы минимизировать ощущение возникшей пустоты и помните, что принятие утраты - это не предательство по отношению к ушедшему.
Но, если вы понимаете, что собственных сил и поддержки окружающих недостаточно, не откладывайте визит к специалисту. Не закрываетесь в себе!
Елена Сергеевна, я не могу никак это принять. С каждым днем только хуже мне. У нас столько планов было. Он не хотел умирать.
Марина, прошло еще очень мало времени, поэтому вы не представляете , как это возможно. Сейчас у вас стадия шока и отрицания. Стадия, когда важны ваши эмоции и чувства. Не держите их в себе! Говорите, делитесь ими. Не вытесняйте
Принятый ответ
Не блокируйте мысли, вспоминайте, какой он был человек? Какие у него были достоинства и недостатки?Что бы вы хотели сказать ему, но не сказали? Вспомните о приятных моментах в Ваших отношениях.
Здравствуйте Марина!
Примите мои сопереживания по поводу утраты вашего мужа. Смерть человека — это всегда трагедия, всегда боль, и смириться с этой потерей невозможно. Организм человека так устроен, что сама мысль о смерти уже травмирующее событие. Иногда эти чувства выплескиваются и наружу, у кого-то сильным плачем, а у кого-то эта боль внешне и не очень заметна и уходит вовнутрь. Со временем эта боль постепенно утихает, когда приходит смирение перед неизбежностью потери и остаётся просто светлый образ ушедшего человека.
Иван Васильевич, спасибо
Принятый ответ
Здравствуйте, Марина!
Искренне соболезную Вашей утрате. Я Вам сочувствую, очень тяжело терять того, кто был дорог…
Тяжёлые переживания и чувство вины являются нормальной и защитной реакцией на такое болезненное событие. Позвольте себе принять и прожить все эмоции и чувства, постепенно будет становиться легче, нужно время.
Сейчас нужно постараться отвлекаться от горя, делать лучше это с пользой для себя: прогулки, хобби - это немного отвлечёт от переживаний. Также важна и психологическая поддержка, есть близкие, с которыми можно поговорить? Можно обращаться к психологам, не стесняйтесь, пока Ваш вопрос открыт, можете писать мне.
Пожалуйста, берегите себя.
Ещё раз примите мои соболезнования.
Принятый ответ
Здравствуйте, Марина! Искренне сопереживаю Вашей утрате...
Вряд ли Вы сможете отпустить эту боль, со временем она может стать меньше, менее острой, но всё равно будет лежать на Вашем сердце.
Вам предстоит долгий путь принятия и смирения - принять то, что Вы не могли изменить, принять то, что его нет, принять своё чувство беспомощности и бессилия, опустошенности и боль. Да, Вы не были вместе, но Вы были рядом и он стал для Вас близким и родным человеком, Вы чувствовали, что он есть, что он есть рядом, его плечо, его рука, его поддержка, а сейчас, всё рухнуло...
Вы не сможете забыть его, это и не нужно. Вам важно оставить внутри себя то тепло, любовь и добро, которое нес Вам он, чтобы память о нём не была омрачена горем и болью. И он был внутри Вас и остался.
Подумайте, он любил Вас и что Вам смог оставить он со своим уходом? Вряд ли черную боль и горе, вряд ли бы он хотел, чтобы Вы страдали. Он оставляет с Вами любовь и тепло. А Вам важно сохранить это внутри себя.
Но пока Вам предстоит пережить боль утраты, гнев, разочарование, опустошенность и только после этого будет постепенно приходить принятие и Вы сможете в уголке своего сердца, своей души оставить его образ, который будет освещать Вам путь и всегда останется с Вами! А Вы будете жить и он будет внутри Вас видеть мир через Вас, оставляя Вас своё тепло.
Елена Сергеевна, спасибо вам большое
Елена Сергеевна,
Добрый день, это конечно очень тяжело пережить и вам нужно время, только оно может притупить чувства. Если вам будет легче, сходите к нему на кладбище, поговорите с ним, расскажите как любите, выговоритесь. Или сходите в церковь. Найдите поддержку близких.
Похожие вопросы по теме
- 28 Ноября 20191 ответ
- 5 Апреля 20201 ответ
- 13 Февраля 202123 ответа