Проблема с весом — вопрос №1629573

Question

Проблема с весом — вопрос №1629573

Иван

111 просмотров

20 октября 2023

здраствуйте мне 14 лет рост 175 вес 80 кг
хожу в тренажерный уже как 2 месяца питался только белком похудел на 3 кг за 2 месяца сейчас вешу 77 кг
но меня не устрайвает как то можнно ли похудеть быстро? хочу вес 70-65 кг

Возраст: 14

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

еда

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Как принимать 5-НТР

4 ответа

11 марта 2024

Анна

Вопрос закрыт

Прикорм ребёнка

3 ответа

23 сентября 2024

Софья

Вопрос закрыт

Гастрит и много ещё чего

1 ответ

8 октября 2024

Екатерина, Москва

Вопрос закрыт

Рвота после алкоголя

6 ответов

26 октября 2024

Дарья

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 22 октября 2023 · Answer 1 · 2023-10-22T14:00:20+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.