Хочу похудеть, но всё не могу взять себя в руки — вопрос №1645230

Question

Хочу похудеть, но всё не могу взять себя в руки — вопрос №1645230

Вероника

277 просмотров

27 октября 2023

Очень хочу взгляд от профессионала, как мне лучше и эффективней похудеть, поддержку и пинок для действий, очень хочу результата и чтоб назад не возвращалось, чтоб стало легче.
Помогите мне пожалуйста

Возраст: 23

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

поддержка

профессионал

пинок

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Как жить с человеком в депрессию.

1 ответ

6 сентября 2022

Виктория

Вопрос закрыт

Низкий хгч

1 ответ

2 января 2023

Татьяна

Вопрос закрыт

Узи на 7 неделе от последней менструации

6 ответов

12 января 2023

Надежда, Ростов-на-Дону

Вопрос закрыт

Анэмбриония?

8 ответов

1 сентября 2023

Ольга

Вопрос закрыт

Нсг и ходьба на носочках

5 ответов

26 марта 2024

Екатерина, Новосибирск

Вопрос закрыт

Затяжная депрессия

2 ответа

9 марта

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 октября 2023 · Answer 1 · 2023-10-27T14:00:32+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.