Не удается сбросить вес — вопрос №1654197

Question

Не удается сбросить вес — вопрос №1654197

Анна

204 просмотра

31 октября 2023

Добрый день.
Мой рост 165, вес 65 кг
На протяжении долго времени я борюсь с лишним весом ,но результата ничего особо не приносит.
На протяжении 1,5 лет я лечила травму ноги ,поэтому активность была минимальной и вес был такой же ,но и сейчас когда я добавила бассейн и тренировки без осевой нагрузки (фитнес) вес также стоит на месте.
Питание состоит из мяса,овощей,супов,иногда круп. Сейчас снизила калорийность до 1200 и ложусь спать голодная и только при таком графике вес хоть по 100 грамм снижается. Такая усиленная борьба уже 10 месяцев ,а потеря только в три кг.

Я принимаю по назначению врачей аторакс,грандаксин,мельдоний
Также кок - новаринг (более трех лет).

Вчера провели обследования брюшной полости,гинекологии и щетовидной железы-отклонений нет.
По результатам анализов сахар в норме и основные показатели ,которые могут влиять на набор веса. Прошу помочь. Как можно подтолкнуть этот процесс или в чем еще может быть причина?

Прием л карнитина также не давал результатов ,но я не уверена ,что я могу параллельно с мельдонием попробовать принимать его еще раз.

Возраст: 27

Хронические болезни: Гастрит,миома

Вопрос закрыт

лишний вес

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

3 ответа врачей

- 1

Пожаловаться

Мягкова Елена Валерьевна, 31 октября 2023

Эндокринолог

Здравствуйте. Можете принимать препарат орлистат - 60мг. 3 р/д во время или после еды - исключите жирную пищу, иначе будет неприятный побочный эффект в виде диареи.

- 1

Пожаловаться

Мягкова Елена Валерьевна, 31 октября 2023

Эндокринолог

Обязательно соблюдение диеты - исключите все легкоусвояемые диеты, сладости, мучное. Старайтесь проходить в день не менее 10000 шагов или добавьте какую то другую физическую активность, например плавание.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Анна, 31 октября 2023

Клиент

Елена Валерьевна, я написала выше о том,что у меня имеется физическая активность. Уточнение: 2 занятия в бассейне и 1 фитнес в неделю. У меня травма ноги и не каждый день я могу проходить 10 000 шагов в день. Прием этого препарата безопасен при наличии у меня препаратов на постоянной основе ?

Пожаловаться

Анна, 31 октября 2023

Клиент

Елена Валерьевна, в рационе полностью отсутствует мучное и сладкое,а также соль минимальна

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 31 октября 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

У вас нет ожирения, у вас есть прием препаратов, влияющих на психическое состояние - вам не нужен редуксин, который к тому же еще и депрессию вызывает. Препараты, в которых прописано показание- ожирение, для вас не подходят.

Проверяйте ферритин+ трансферрин, из-за железодефицита могут быть проблемы с этими 2-3 кг лишнего веса. Проверяйте витамин Д. ТТг и Т4 свободный проверяли?
Инозитол вам в помощь для "разгона метаболизма", образно скажем - по 3-4 гр в день, не менее 3-6 месяцев.

Пожаловаться

Анна, 31 октября 2023

Клиент

Надежда Яковлевна, я делала это обследование ,оно показало все в норме ,крове лишнего жира в 9 кг.

В моем питании полностью отсутствуют : сладкое,Сахар,мучное,соки,майонез,крахмалистые продукты и все что является калорийным. Питание состоит только из самостоятельно приготовленных продуктов (мясо,овощи) преимущественно на пару и варка.

Физ активность: 1 фитнес и 2 бассейна в неделю- больше я не могу себе позволить по причине травмы ноги

Мой вопрос в том и заключается ,что при соблюдении всех общепринятых диетических правилах мой вес не уходит.

Все анализы сданы по направлению диетолога- железо даже выше нормы , а анализы на щитовидную железу также в норме.

По поводу приема препарата о котором Вы говорите ,Вы уверены в том,что он не снизит эффект от КОК ?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 31 октября 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

у вас нет ожирения, поэтому варианты - редуксина, оземпика, листаты - это вовсе не про вас.
Пересчитывайте калораж и соотношение бжу.
Когда есть физ.активность, мышцы весят тяжелее, чем жир. К примеру - 1 кг мышц занимает объем в 3 раза меньше, чем кг жира. Возможно, что есть рост мышечной массы, теряется жировая - идет перераспределение мышц и жира в теле, а вес "стоит на месте".

Закон один- калорий потребляем больше, чем расходуем - идет набор веса. Наоборот - потеря веса.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 31 октября 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

кок - это гормональная кастрация, блок выработки фсг и лг и смены фаз циклом.
Инозитол - это витамин В8. Это витаминоподобное вещество.

Пожаловаться

Анна, 31 октября 2023

Клиент

Надежда Яковлевна, л картинин работает по тому же принципу или это абсолютно разное действие ?

Чем можно заменить инозитол? Все таки мне пугает в описании,что его назначают для восстановления цикла и нарушений овуляции.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 31 октября 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

действие другое, но раз опасаетесь - не принимайте.

Пожаловаться

Анна, 31 октября 2023

Клиент

Надежда Яковлевна, а в целом л карнитин что то дает и можно ли его пить вместе с мельдонием?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 1 ноября 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Мельдоний угнетает синтез карнитина.
Это метаболизм, не нужно всего и сразу.
Я бы карнитин оставила, а мельдоний не стала применять.

Пожаловаться

Фадеева Светлана Михайловна, 31 октября 2023

Эндокринолог, Врач УЗД

Здравствуйте!
Ваш ИМТ 24 - в норме.
Ваш единственный вариант снизить вес - расширить двигательную активность - на работу пешком, отказ от лифта и т.п. на фоне 1200-1300 ккал в сутки.
Если менее 1200 ккал в сутки принимать, замедлите обмен веществ.

Жиры являются самыми калорийными, поэтому эффективнее снижать калорийность и вес за счет снижения жиров. Замените майонез на 10% сметану или 4% йогурт, жирное мясо/рыбу на нежирные (отварная куриная грудка, духовая говядина, запеченный минтай, хек, треска), выбирайте сыр 17% жирности, ограничивайте растительное масло (1-2 ст.л/д), орехи/семечки (горсть); желток яйца (до 2 шт в день), сливочное масло (5 г/д); исключите: майонез, колбасу, сало, фастфуд, сладкую выпечку. Замените жарку запеканием, отваривайте продукты.
Быстроусвояемые углеводы уже через час вызывают снова чувство голода – нужно максимально ограничить (или исключить): сахар/мед/варенье (1 ч.л. до 3 р/д); замените кондитерские изделия, соки, сладкие напитки фруктами/сухофруктами/ягодами.
Зато углеводы, богатые клетчаткой, обеспечивают чувство сытости, наполняя желудок, не влияют на вес ограничивать не нужно: овощи (от 3 шт в день), зелень, отруби.
В 3 основных приема пищи заполняйте вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами (крупы, паста, картофель, фрукты. несладкая выпечка) + 1 ч.л. масла.
В день выпивайте 1,5 л. воды (ограничьте кофе/кефир/соки до 1 ст/д).
Расширьте физическую активность (ходьба по 30 мин каждый день или по 1 час 3 р/нед).
Йодированная соль в питании 5 г и витамин Д 1500 МЕ (вигантол 3 капли) постоянно для профилактики.

Пожаловаться

Анна, 31 октября 2023

Клиент

Светлана Михайловна,

В моем питании полностью отсутствуют : сладкое,Сахар,мучное,соки,майонез,крахмалистые продукты и все что является калорийным. Питание состоит только из самостоятельно приготовленных продуктов (мясо,овощи) преимущественно на пару и варка.

Физ активность: 1 фитнес и 2 бассейна в неделю- больше я не могу себе позволить по причине травмы ноги

Мой вопрос в том и заключается ,что при соблюдении всех общепринятых диетических правилах мой вес не уходит.

Все анализы сданы по направлению диетолога- железо даже выше нормы , а анализы на щитовидную железу также в норме.
Все приемы пищи считаю и записываю.

В чем может быть причина того,что вес стоит на месте?

+ 1

Пожаловаться

Фадеева Светлана Михайловна, 31 октября 2023

Эндокринолог, Врач УЗД

При физ.активности более 150 мин в неделю, употребляя 1200 ккал и соблюдая правильное соотношение белков, жиров и углеводов, не похудеть невозможно (при норме функции ЩЖ и регулярном цикле). В Блокадном Ленинграде не похудевших не было ни одного, отекать могли на фоне дефицита белка, но это не за счет жира, это за счет задержки жидкости. Основное в снижении веса - это дефицит поступления калорий по сравнению с их расходом. Нет эффекта от 1200 ккал - проверьте соотношение БЖУ и расширяйте физ.активность (не силовые, а аэробные нагрузки).

Пожаловаться

Анна, 31 октября 2023

Клиент

Светлана Михайловна, я абсолютно согласна. Но в том то и вопрос ,что по какой то причине вес все равно стоит на месте.
Цикл регулярный ,так как я на новаринге.

Прием пищи на ночь какой должен быть и ща сколько часов до сна?

После тренировки обязательно ли есть,если да ,то что есть?

Сахароменитель возможно употреблять с кофе?

С отеками я борюсь с помощью лпж,2 литра воды в день, баня раз в неделю ,но это все помогает на период не больше недели и если прекращать ,отеки снова возвращаются

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Лишний вес и повышение индекса homa

3 ответа

21 мая 2023

Жанна

Вопрос закрыт

Замершая беременность

4 ответа

6 апреля 2024

Юля

Вопрос закрыт

Повышенный аппетит

1 ответ

31 мая 2024

Маргарита, Москва

Вопрос закрыт

Не могу взяться за похудение

1 ответ

8 января

Алина, Луганск

Вопрос закрыт

Что делать

1 ответ

13 января

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Фадеева Светлана Михайловна, 31 октября 2023 · Accepted Answer · 2023-10-31T16:18:17+03:00

Прием пищи на ночь какой должен быть и ща сколько часов до сна? - фрукт или стакан нежирного йогурта, за 2 часа.

После тренировки обязательно ли есть,если да ,то что есть? - прием пищи по часам вне зависимости от времени тренировок. КБЖУ 1200/60/33/165: завтрак – 300 ккал, перекус - 120, обед -420, перекус -120, ужин - 240 или 1300/65/36/179

Сахароменитель возможно употреблять с кофе? - стевия, 1 кофе в день

С отеками я борюсь с помощью лпж,2 литра воды в день, баня раз в неделю ,но это все помогает на период не больше недели и если прекращать ,отеки снова возвращаются - белок проверьте в рационе 60-65 г (из них 60 % животный, т.е. 39 г - это 130 г отварной куриный грудки например в сутки + раст.белок), соль до 5 г в день, вода преимущественно до 16:00, после 16:00 - минимум, 8 ч сон до 22:00