Как убрать контроль из отношений? — вопрос №1665604

Алина, здравствуйте!
прекрасно, что Вы осознаете, что именно такое поведение мешает и Вам и отношениям- это уже первый и важный шаг!
Ваш контроль - это прежде всего повышенная тревожность по разным вопросам и желание "избежать" каких то ситуаций. начните с работы со своим мышлениям- о чем думаю, как сразу начинаю раскручивать мысли- это работа со сменой модели мышления. Можете посмотреть книги Р.Лихи Свобода от тревоги и Д.Бернс Терапия беспокойства. там есть техники работы с таким мышлением. Это и работа с "границами"- Вы верно заметили.ючто мама вмешивалась в Вашу жизнь- а это модель мышлния и вы привыкли. что (хоть и неприятно) но так работает) И это проявление любви) Поэтому займитесь проработкой своих границ-это поможет увидеть и не вмешиваться в чужие) то есть когда плохо- четко говорите об этом, если не готовы что то делать- смело говорите нет и тд. С парнем - чаще разговаривайте, проговаривайте свои волнения и ищите совместное решение этому- то есть например волнуетесь, что его нет долго- договоритесь. что когда он задерживается- например пишет что все хорошо, обнимаю буду... Это маленькие шаги которые показывают его желание вас поддержать, а значит сформировать крепкое доверие между вами. Конечно личная терапия так же поможет Вам разобраться со слабыми местами и убрать это тревожное поведение.

Здравствуйте! Очень тяжело строить здоровые отношения, чрезмерно контролируя партнёра
Партнёр чувствует постоянное недоверие к себе, думает, что его подозревают в том, чего он не совершал
Как думаете, улучшает ли контроль Ваши отношения? Если бы Вы не залезли к нему в рюкзак и не нашли эти таблетки, то ссоры бы не было.
Как бы Вы сами отнеслись, если бы Ваш партнёр так относился к Вам? Проверял бы Ваш телефон, карманы, сумку и по каждому поводу устраивал скандалы? Было ли бы Вам комфортно в таких отношениях?
Есть хорошая книга для самопомощи при ревности Роберт Лихи - Ревность. Там даны конкретные шаги
Думаю, важно найти компромисс. Сесть и поговорить о том, как дальше строить отношения. Прописать конкретные шаги.
Ну, например, что каждый раз, когда он задерживается, он будет звонить или писать Вам сообщение. А Вы взамен дадите ему больше личной свободы и перестанете проверять его вещи.
Да, поначалу будет тяжело, но уверена, Вы справитесь

Здравствуйте! Считаете ли Вы себя неуверенной? Есть ли сомнение, что нравитесь своему мужчине?

Добрый день, Алина!
Вы боитесь остаться одна?
Контроль никому не нравится. У ревности всегда есть причины. Насколько Вы уверенны в себе?
А Вас много в отношениях с парнем?
Как бы Вы могли ответить на следующие вопросы:
1. Что я боюсь больше всего в этих отношениях?
2. Чего я больше всего боюсь в отношениях?
3. Я боюсь, что закончатся эти отношения?
4. Насколько мне страшно, что они закончатся (по шкале от 1 (минимально) до 5 (максимально))?
5. Что страшного будет, если мы расстанемся?
6. Что я делаю, чтобы этого не произошло? Чем я жертвую?
7. Если это произойдёт, какие будут мои дальнейшие действия? Как я буду с этим справляться? Здесь важно подключать позицию "Взрослого", который берёт на себя ответственность, решает проблемы, не плачет, как в позиции "Ребёнок", не контролирует, как "Родитель", а отвечает, как "Взрослый".
8. Как я могу себя поддержать? Какие слова я могу себе сказать после того, как я ответила на эти вопросы?
Желательно отвечать на эти вопросы подробно.
Помимо вопросов, которые помогают понять себя лучше, важно найти, что любите именно Вы. Т.е. Вы – это, не только отношения с парнем, Вы можете быть разной, у Вас может быть много что. Найдите, что любите именно Вы!
Напишите, что Вам нравится, какое у вас хобби, занятие, даже, если это не нравится парню! Вы отдельная личность. Хобби и занятия нужны для того, чтобы Вы не потеряли себя в отношениях, не было привязанности, а отделяли себя и понимали, что у Вас есть вы сама и в жизни может быть много что ещё, помимо парня.
Хобби могут быть разными: рисование, лепка, кулинария, спорт, йога, чтение книг, посещать мастер-классы. Также могут быть курсы различные, где есть люди, общение. Это важно.
Запланируйте что-то из этого в ближайшую неделю. Если готовы, можете заняться этим в одиночестве. Если нет, пригласите кого-то. Важно, чтобы это было именно Ваше желание.
У каждого есть своя жизнь.
Что вы можете сказать о различиях между вами?
Помимо хобби, нужно выбирать в люди, общаться с подругами. Если нет подруг, то нужно искать общение, хотя бы просто общение. Общение можно найти не только на учёбе, работе, но и по общим интересам. Поэтому для начала важно найти хобби, ходить на какие-то мастер-классы, а уже после там будет общение. Не всё бывает сразу. Нужно стараться, работать над собой.
Какие у вас в целом социальные связи? Как распределено Ваше внимание между парнем и всем остальным окружением? Не оставляете ли вы без внимания людей вне ваших отношений?
Парень не может быть 24/7 с Вами, и вы не обязаны быть с ним. У Вас должна быть своя жизнь.
В чём ваша сила?
Какие черты вы в себе цените? В чём вы хороши?
Что вы умеете делать лучше, чем другие? У вас есть сила воли?
Перечисляйте всё, что придет в голову, напишите здесь (если хотите), а после - письменно.
Важно найти свои сильные стороны. Не обесценивать это. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать всё, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя." - Это задание нужно выполнять. Почему? Чтобы обрести уверенность в себе. Вы боитесь остаться одна, не верите в свои силы? А нужна работа над собой. Работа должна быть, где-то нудная, но она нужна, если Вы хотите видеть в себе изменения.
Всё то, что я написала выше – это, всё идёт к работе над собой. Понять свои страхи, найти себя, хвалить себя - вроде кажется, что всё легко и понятно, но это всё в голове, а нужно это всё не держать в голове, а "достать" оттуда, прописать, проанализировать, найти иррациональные страхи, убеждения, поверить в себя и в свои силы, когда Вы наглядно увидите, какие страхи и насколько они надуманны, Вы поймёте это через работу письменную и через анализ, также поймёте, что в Вас есть сильная часть, поймёте, что жизнь - это не только Вы, и парень, в жизни есть много что ещё, главное, отойти чуть-чуть в сторону, сместись свой фокус внимания с отношений на себя любимую, на общение с другими людьми!

Здравствуйте, Алина, предстоит работать и с границами и исследовать то, что лежит в основе такого поведения - например, установки и убеждения. Что Вы испытываете? ревность, страх? чего боитесь? что мужчина бросит? что Вы будете обманутой? Вы пишите, что мама тоже нарушала границы - Ваши в то числе? почему она это делала? что это было для неё - забота, страх, неуверенность, тревожность, власть?
Представьте, что Вы будете чувствовать, если отпустите контроль? что тогда может произойти страшного для Вас? Возможно, эта ревность, как попытка перестраховаться, знать о чем он думает, что чувствует, что испытывает, словно так, Вы можете гарантировать себе то, что всё будет хорошо, что он рядом. НО, этот страх закрепляется, так как Ваша безопасность не в мужчине, а в Вас самой.