Что вас беспокоит?
Раздражают звуки
Здравствуйте. Меня жутко может раздражать , когда человек громко , со звуками зевает, не прикрыв рот. Или не вовремя это делает ,общаясь на камера и не прикрыв рот . Это норм или я такая раздражительная? Или может бесит звуки слишком сильного дыхания .
Принятый ответ
Здравствуйте! А Вас раздражает именно когда люди зевают или вообще любые громкие звуки?
Если только зевание, то какие мысли у Вас возникают, когда видите зевающего человека?
Юлия Михайловна, шумные люди раздражают тоже , слишком болтливые . А при зевании подобном , хочется сделать очень жесткое замечание или же просто отдалиться .Расцениваю как неуважение к окружающим .
Думаю мысль звучит как "когда рядом со мной так поступают, меня не уважают"
Эта мысль и запускает раздражение
Я бы тут работала над поиском более мягких адаптивных мыслей
Например: действительно ли, если человек зевает, он намеренно не уважает окружающих? Возможно он просто плохо воспитан и не хочет Вам навредить? Или он просто болен и не всегда понимает, как вести себя в обществе?
А когда люди громко разговаривают, это тоже про неуважение? А может человек просто забылся, что рядом люди и нужно было потише?
А если какой-то незнакомый человек действительно проявляет к Вам неуважение, стоит ли из-за этого расстраиваться? Сможете ли Вы пережить неуважение незнакомого человека?
В общем, можно к жёсткой негативной мысли осознанно подбирать адаптивные с помощью таких вопросов
Таким образом эмоция сменится на другую или станет менее интенсивной
Принятый ответ
Милена доброго сна!
Важно понимать только ли это Вас раздражает и каков уровень общей раздражительности.
Что именно может вызвать у Вас негодование. Если раздражительность мешает Вам в повседневной жизни, то данную проблему Вы можете решить с врачом-психотерапевтом на очном приеме или в режиме он-лайн. Можно это обсудить на сессиях и при необходимости добавить медикаментозное лечение. Есть препараты нормотимики, которые снижают уровень раздражения, также анксиолитики, которые на это тоже хорошо влияют.?
Принятый ответ
Здравствуйте,Милена, такая реакция бывает тогда, когда Вы можете реагировать не сколько на конкретного человека, сколько на то, ЧТО он делает. Вы воспринимаете это как неуважение к Вам - НО, это у Вас закрепилось - возможно, была какая-то ситуация, при которой Вы видели зевающего человека и при этом чувствовали к себе неуважение или отвержение или сформировалась установка - что когда человек так рядом зевает, то меня не уважает.. Можно разобраться с этой установкой, чтобы Вы перестали испытывать это раздражение.
Принятый ответ
Милена, здравствуйте! Это нормально, что Вам может что-то не нравится или раздражать. Если Вы понимаете, что эти вещи стали Вас раздражать сильнее и Вы не можете сеья сдерживать, переключать.. то скорее всего Вы переутомились. Попробуйте пропить курс в течение месяца афлбазол-ретард по 1 табл 1 раз в сутки + на ночь магне В6 2 табл тоже в течение месяца. Постарайтесь больше отдыхать. Если через 2 недели состояние не улучшится, обратитесь на очную консультацию к врачу-психотерапевту.
Никанор Васильевич, может это не нормально?) Муж когда к примеру сидит и дышит тяжело и слышно , или слишком шумно тоже бесит . А ведь другой бы человек на это не обратил бы внимания
В таком контексте если, то да, слишком Ваша нервная система истощена)
Никанор Васильевич, что делать с этим ?)) Что принимать ?)))
Если брать рецептурные препараты, то я бы предложил пропить в течение месяца-двух фенибут (анвифен): по 1 табл 3 раза в сутки после еды.
Похожие вопросы по теме
- 4 Июля 20203 ответа
- 11 Октября 202117 ответов
- 28 Декабря 20216 ответов