Стала резко толстеть — вопрос №1679904

Question

Стала резко толстеть — вопрос №1679904

Ульяна Максимовна

423 просмотра

12 ноября 2023

Я Ульяна, мне 16, три месяца назад я весила 50 кг за эти дни я набрала 10 кг, у меня отбор в танцы через полтора месяца, мне нужно сбросить хотя 5 кг, спортом я заниматься могу, только нужно составить диету, помогите пожалуйста сбросить 10 кг, пожалуйста!!!

Возраст: 16

Хронические болезни: Нету

Вопрос закрыт

танцы лёгкая атлетика

10 килограмм

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Хбп и мышечная масса

1 ответ

12 мая 2023

Сергей

Вопрос закрыт

Аллергия .

2 ответа

28 сентября 2023

Анастасия

Вопрос закрыт

Как похудеть девушке

2 ответа

6 февраля 2024

Виктория

Вопрос закрыт

Повышенный билирубин

2 ответа

7 декабря 2024

Оксана

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 12 ноября 2023 · Answer 1 · 2023-11-12T17:35:30+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Тут главное - убрать быстрые углеводы!