Стали спать по 10 часов — вопрос №1684678

Question

Стали спать по 10 часов — вопрос №1684678

Ника

4050 просмотров

14 ноября 2023

Здравствуйте! Уже 3ю неделю мы с мужем почему-то спим по 10 часов в день и с трудом просыпаемся. Возраст 47 и 48 лет. Сильной усталости нет, стресса нет, хронического недосыпа тоже, медикаменты не пьем (витамин Д только). Всегда спали по 8 часов, без проблем. Почему такое могло произойти? Вчера легли раньше (в 24), проветрили помещение и все равно еле проснулись через 10,5 часов... Я понимаю, что мало данных для оценки, но хотя бы понять, куда копать. И оба одинаково почему-то...

Возраст: 47

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

гиперсомния

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить 03 онлайн консультацию врача быстро, просто и без регистрации. Мгновенный ответ в режиме онлайн!

Онлайн консультация врача

4 ответа врачей

Пожаловаться

Ника, 14 ноября 2023

Клиент

Наталия Владимировна, нет, вроде не было...

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 14 ноября 2023

Эндокринолог, Сомнолог

Возможно переработка, или резкая смена климата. Т.к. одним заболеванием вместе не страдают. Может изменение питания? Меньше стали потреблять железа, йода? Витамин Д с наступлением осени в какой дозе принимаете?

Пожаловаться

Ника, 14 ноября 2023

Клиент

Наталия Владимировна,
Витамин Д в дозе 10 000
Переработки не было, смены климата тоже. Никаких видимых изменений, просто стали дольше спать, сложно просыпаться.
Тотально обследоваться нет возможности, так как непонятно, что смотреть. Оба в целом здоровы.

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 14 ноября 2023

Эндокринолог, Сомнолог

10000 МЕ ежедневно? Это многовато.

Пожаловаться

Ника, 14 ноября 2023

Клиент

Наталия Владимировна,
Я пью по назначению эндокринолога, муж пьет в меньшей дозировке.
Можете ли вы дать какие-то общие советы, как наладить сон? Удивляет, что у нас такая проблема возникла одновременно у обоих.
Также есть дневная сонливость, часто спим днем около часа

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 14 ноября 2023

Эндокринолог, Сомнолог

Общие советы - гигиена сна, но пишете, что Вы это соблюдаете. Вовремя ложитесь. Избыточная сонливость сразу у двух человек довольно странно. Комнату проветриваете? какая температура в комнате, где спите? При начале работы отопления часто бывает вялость и сонливость.
Физическая активность присутствует?

Пожаловаться

Ника, 14 ноября 2023

Клиент

Физическая активность - тренировки 3 раза в неделю. Температура в помещении 24 градуса.

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 15 ноября 2023

Эндокринолог, Сомнолог

Могу тогда предположить только смена времени года. осенью часто удлиняется сон. или дефициты. сдайте кровь на ферритин, витамин в12, которые влияют на сон.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 4 человека,

средняя оценка 4.8

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Может ли быть гиперсомния при депрессии?

5 ответов

18 декабря 2022

Даниил

Вопрос закрыт

Гиперсомния?

5 ответов

26 июля 2023

Мира, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Ночью бессонница, днем сонливость

6 ответов

22 января 2024

Ксения, Волжский

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2023-11-14T13:17:17+03:00

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 14 ноября 2023

Эндокринолог, Сомнолог

Здравствуйте. Стресса одновременного не было?

Принятый ответ

Насибуллина Диана, 15 ноября 2023 · Accepted Answer · 2023-11-15T00:03:16+03:00

Здравствуйте, Ника! Такое явление может быть защитным механизмом организма, чтобы восстановить баланс сил, быть может, Вы и не заметили признаки усталости, переутомления. Как давно Вы были в отпуске? К тому же сейчас сокращается световой день, а значит, уменьшается выработка мелатонина, возможен осенний авитаминоз.

Пикк Маргарита Валерьевна, 15 ноября 2023 · Accepted Answer · 2023-11-15T20:06:34+03:00

У вас с мужкм зеркальные ритмы.
Сейчас межсезонье, значительное уменьшение светового дня на фоне, которого может проявлять себя сезонная астения. При правильном питании, соблюдении режима и физинагрузках у вас она выражается в потребности во сне. Т.е. чтобы ваш организм чувствовал себя лучше, ему сейчас требуется чуть больше времени на отдых и восполнение сил.

Попробуйте во время бодрствования обеспечить достаточный уровень освещенности. При пробуждении сразу включайте яркий свет, а за час до сна убавляйте уровень освещения.
Если вы привыкли засыпать под телевизор - откажитесь временно от этой привычки т.к. это фоновое освещение и оно не способствует сну.
Если через неделю сон не нормализуется обратитесь на очный приём к сомнологу.
В ряде случаев помогает светотерапия.

Поторочина Анастасия Юрьевна, 15 ноября 2023 · Accepted Answer · 2023-11-15T22:48:03+03:00

+ 1

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 15 ноября 2023

Нарколог, Психиатр

Здравствуйте, для укорочения ночного сна, рекомендован дневной сон по 45 минут, удлинение продолжительности сна мож быть связанно со сменой сезона.

Принятый ответ