Болит спина и ... ?

Протокол: На серии МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника выявляются дистрофические изменения в сегментах L1-S1 1 степени в виде дегидратации дисков. Изменений дугоотростчатых суставов не выявлено. Физиологический лордоз сглажен, сколиотической деформации позвоночника не определяется. Диффузное выбухание диска и минимально выраженная протрузия на широком основании в сегменте L4-L5 с лёгким дискодуральным конфликтом, лёгким сужением радикулярных карманов и межпозвонковых отверстий. Минимально выраженная центральная протрузия в сегменте L5-S1 с лёгким дискодуральным конфликтом. Костно-деструктивных изменений не определяется. Каудальные сегменты спинного мозга и корешки конского хвоста не изменены. Исходный сагиттальный размер позвоночного канала на уровне L3-S1 не более 14 мм. Дополнительных образований не выявляется. Паравертебральных изменений не определяется. Заключение: Остеохондроз L1-S1 1 стадии. Врожденный, относительно узкий позвоночный канал. Диффузное выбухание диска и минимально выраженная протрузия на широком основании в сегменте L4-L5 с лёгким дискодуральным конфликтом, лёгким сужением радикулярных карманов и межпозвонковых отверстий. Минимально выраженная центральная протрузия в сегменте L5-S1 с лёгким дискодуральным конфликтом. Рекомендуется консультация невропатолога МРТ было сделано в 10.21 году. В данный момент я наблюдаю след. картину, которой раньше не было, это меня и заставило придти сюда, гимнастическое упражнение, типа поворотов тела в положении сидя с усилением, в нижней части позвоночника раздались хрусты, не сильные, после чего участилось мочеиспусканию, участились позывы к дефекации. Через какое-то время это прошло, но если начинать делать гимнастику, то иногда щелкает в нижней части спины и симптомы, описанные выше, могут возвращаться на не значительное время - 2-3 дня. Насколько все серьезно, что делать, какие рекомендации по профилактике можете дать ?