Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №1708658

Что вас беспокоит?

Набрать вес

Здравствуйте, интересует вопрос касаемо набора веса. Я всегда была худой. При росте 165, я вешу 43-45 кг. Проблемы с жкт были всегда. На данный момент : ГЭРБ, катаральный эзофагит, СРК смешанный тип, кишечный дисбиоз, долихосигма трансверзоптоз. На строгой диете не сижу, но придерживаюсь. Хотела бы хоть немного набрать вес. Набирать получается только фастфудом. От него отказалась. Может можно какой нибудь протеин попить? Слышала что набирают вес от хмельных дрожжей. Хотелось бы что то действенное, но что бы желудок не добить.

Гастрит
25 лет
24 Ноября 2023·Просмотров: 338·Оксана, Курск

Добрый день! От дрожжей вес набирают далеко не все, и не всем они показаны. Протеин принимать можно, если Вы активно занимаетесь спортом и Вам необходимо нарастить мышечную массу. Но эффективнее и правильнее всего будет набрать вес на правильном питании. Необходимо вычислить свой основной обмен, в интернете множество онлайн калькуляторов. Прочитайте также про систему порций, и исходя из Вашего обмена можно будет понять каких и сколько продуктов добавить в Ваш рацион

Анастасия Алексеевна, правильным питанием не набираю вес особо. Я по отцовским генам пошла. Там у всех так. Что бы не ел, вес на месте. Протеином желудок не посажу? И как подобрать его?

Принятый ответ

Самый лучшие протеин яичный , есть неплохие сыворотычные. По марке не подскажу, их ооочень много разных, это уже дело вкуса.
Но нужно помнить, что просто употрябляя протеин, не занимаясь при этом силовыми нагрузками мышечная масса не нарастёт, вес не прибавится.
Желудок не испортите, если будете питаться не одним протеином, конечно, если прочие приёмы пищи будут сбалансированы

Здравствуйте. По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте ОАК, ферритин, трансферрин (нет ли анемии – гемоглобин менее 120, железодефицита- ферритин менее 40-60). Проверяйте витамин Д (компенсация при его недостатке/дефиците – когда он менее 60). Гормоны щитовидной железы проверяйте – ТТГ и Т4 свободный. Что с белковым обменом у вас – общий белок, альбумин, мочевина, креатинин.

Надежда Яковлевна, проблем со здоровьем нет, не считая жкт. Почки, щитовидка, печень и тд в норме. Питание дробное, ем все, что вы написали. Но вес на месте все равно. Потому и хотела попробовать протеин или что то подобное, помимо питания

Протеин- это белок. Если мыш.массу вы не растите (не занимаетесь силовыми), сама собой от одной еды она не нарастет. Иначе бы люди не ходили в качалку, а просто протеин пили и мышцы бы росли.

Надежда Яковлевна, как подобрать тогда протеин, что бы не усугубило жкт?

Протеин лучше яичный, он лучше всего усваивается. Состав- яичный протеин, все. Больше ничего там не нужно. И начинать с небольших доз, чтобы смотреть реакцию кишечника.

ИПП принимаете постоянно?

Надежда Яковлевна, нет. С сентября начала. После долгого лечения по гинекологии, и со спиной, появились проблемы явные с жкт. Эрозии, гэрб. Щас второй месяц принимаю ребагит и разо. Дополнительно сама начала пить Итомед. Пропью весь курс и пойду для себя на контрольный фгдс

Так разо это и есть ипп, индикатор протокола помпы, что уже мешает усвоению белка. Что уже идёт в разрез с набором веса

Надежда Яковлевна, это щас я их принимаю. А так до этого без каких либо лекарств, мне тяжело вес набрать было всегда. Если я во время лечения этими препаратами, начну пить протеин, толк будет? Или пока нет смысла?

Т9 мне наисправлял.

Принятый ответ

Про вес я понимаю, что набрать трудно было и ранее.
Я вам и пишу, что сейчас протеин пить начнёте, но для его переваривания нужна и хорошая кислотность желудка. А вы пьёте разо, который снижает образование соляной кислоты.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.