Что вас беспокоит?
Мучают навязчивые мысли, повышенная тревожность и страх сойти с ума
Три года назад начала сильно волноваться в общественных местах, казалось что что-то не так сердцебиение учащалось, все тело было в напряжении, казалось что хочется в туалет. После прошёл год, родился ребёнок и стало казаться что я все делаю не так, страх навредить, тревога, так прошёл ещё один год. В данное время стали мучить мысли что схожу с ума, что делаю какие-то вещи не приемлемые в обществе, страх за своего ребёнка опять же, кажется что люди замечают что я схожу с ума! Не помню когда искренне в последний раз радовалась чему-то! Ребенка воспитываю почти одна, муж постоянно на работе (да и когда приезжает постоянно в делах, да и вообще постоянно ссоримся).Общение только с близкими родственниками, все друзья в других городах (редко созваниваемся с ними). Хочется верить что это не какое-гибудь серьёзное психическое расстройство, что я смогу ещё исправить это все и спокойно растить свою дочь. Может все это пройдёт как только я выйду на работу? Может это все из за того что я больше 1,6 сижу с ребёнком дома и не куда не хожу, не получаю должного общения? Так же хочу отметить что по моему мнению стала замкнутой, стало сложно общаться с мало знакомыми людьми. Как можно это все исправить?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, Екатерина, хочется Вас поддержать и успокоить! НЕТ, Вы не сходите с ума! Это проявление тревоги! Возможно, тревожное расстройство. Но, эти состояния самые распространенные среди людей и все люди сталкиваются с волнением, с тревогой, но, когда люди испытывает стрессы, сложности в жизни, тогда у них нет ресурсов противостоять своей тревоге и они подчиняются ей, размываются в ней и их пугают симптомы тела, сердцебиение, мысли, состояние волнения, дрожи внутри, а всё это только проявление тревоги. Люди пытаются взять под контроль симптомы тела, но дело вовсе не в них, а в том, что человек сам истощен, устал, что слишком много переживаний и сложностей в жизни и получается его затягивает маховик тревоги.
Вы тоже истощены - ребёнок, проблемы в отношениях, жизнь пока вокруг ребёнка, изолированное общение (только с родственниками).
Вам можно и нужно помочь.
Прежде всего стоит проконсультироваться у врача-психиатра (не бойтесь обращения к врачу, тревожное состояние можно корректировать лечением, но назначить его может только врач-психиатр. Это не говорит о том, что Вы - больная и что с Вами что-то не так, НЕТ, много людей обращаются к врачу и справляются со своей тревогой!), он оценит состояние и назначит лечение. Симптомы тревоги будут уходить, НО, нужно пересмотреть свою жизнь, начать что-то менять - работа, общение, отношения с мужем, какие-то дела и занятия для самой себя - хобби, увлечения, занятия, Вам нужно восполнять себя и свои силы. И учиться работать со своей тревогой - учиться понимать то, как она формируется, как проявляется на уровне тела внутри Вас, какими мыслями и действиями закрепляется. Освоить техники дыхания, напряжения и расслабления, работать с мыслями, учиться их успокаивать и перенаправлять! И всё получится!
Елена Сергеевна, спасибо за ваш ответ, вы меня немного успокоили, постараюсь в ближайшее время решить проблему с обращением к психиатору.
Елизавета, поверьте, очень многие люди испытывают подобное и бояться сами себя, Вы не одна, кто с этим сталкивается. И большинство обращение, как раз связано с тревогой) Вы сможете себе помочь. Сейчас , возьмите себе на заметку книгу Лихи Свобода от тревоги - там описан и механизм тревоги и то, как с ней можно работать
Принятый ответ
Здравствуйте! Я КПТ психолог по тревожным расстройствах
Во-первых, хочу Вас успокоить. Вы не сходите с ума. Сойти с ума от мыслей, даже если они навязчивые, невозможно
Во-вторых, повышенная тревога у мамы во время беременности и первых лет жизни малыша - это нормально. Это связано с гормональными изменениями и может пройти само собой
Но лучше проверить гормональный фон у эндокринолога, сдать анализы на гормоны и доктор назначит лечение
То, что Вы описываете, похоже на выгорание от материнства. Это когда мама очень любит ребёнка, но иногда от него устаёт и ей нужна помощь. Это тоже нормально
Что делать?
1. Искать время для себя. Для этого понадобится делегировать часть забот о малыше кому-то. Нужно подумать кому и кто может Вам помочь.
2. Практиковать техники дыхания, релаксации, переключения внимания
3. Навязчивые мысли не равно действия. Какими бы странными ни были Ваши мысли, они никак не вредят ни Вам, ни ребёнку.
4. Плохие мысли не притягивают плохие события. Магическое мышление не работает.
5. Ещё хорошо помогает отслеживать негативные мысли и думать, действительно ли может произойти так, как я думаю? Какие есть альтернативные варианты? Если это всё же произойдёт, как я смогу справиться? Кто сможет мне помочь?
Можете писать дополнительные вопросы в этот чат, постараюсь ответить
Принятый ответ
Здравствуйте, Елизавета ! Ваше состояние - весьма распространено в современном мире. Это очень похоже на тревожный навязчивый невроз. Необходимо личное обращение к психотерапевту/психиатру. Также рекомендую почитать книгу Сейф, Уинстон: "Я должен знать наверняка. Как перестать все контролировать и ждать от жизни гарантий", "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой", Роберт Лихи, послушайте видео Али Греймонд на просторах интернета.
Принятый ответ
Добрый день, Елизавета. Что произошло три года назад, что повлияло на вашу тревожность? То, что вы боитесь общественных мест, тело в напряжении, организм хочет в туалет, говорит о том, что скорее всего произошла какая то травма, скорее всего это связано с какой то причиной по которой вы хотите скрыться, убежать от общества, чтобы вас не видели, не замечали. Возможно вас унизили, и это стало травмой, или появился секрет, который вы хотите скрыть от окружающих. Мысли о том, что сходите с ума, потому что причина не ушла, и она подсознательно сидит и напоминает о себе в виде мыслей о том, что вы себя как то не так ведёте в обществе, страх за ребёнка. Общаетесь только с близкими, потому что видите подсознательно угрозу от окружающих (осуждение и тд). То, что вы долгое время ведёте себя отстранённо от общества, провоцирует ещё больший страх общения, если вы выйдите на работу, состояние должно улучшиться. И нужно проработать причину вашей замкнутости, тогда она полностью уйдёт.
Светлана, и правда, три года назад произошла травмируящая ситуация. Если я её проработаю с психологом, все эти симптомы пройдут?
Да, конечно, триггер уже не будет иметь над вами власти.
Принятый ответ
Здравствуйте, Елизавета! Это не про то, что вы сходите с ума, жио про то, что повысился уровень тревожности. И со временем стал становиться ещё выше. Скажите, что произошла непосредственно 3 года назад и что происходило в период за полгода до этого?
В идеале вам желательно начать работу с психологом и скорее всего специалист вам назначит посещение психиатра, с целью назначения противотревожных препаратов. В любом случае важен комплексный подход.
Добрый вечер, Елизавета!
А что произошло 2 года назад в Вашей жизни?
У Вас высокий уровень тревоги, Вы переживаете, приходят навязчивости, паника.
Важно очно обратиться к психиатру (не забудьте сказать психиатру насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты). Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.
Елизавета,Здравствуйте! Ваше состояние похоже на тревожно-депрессивный синдром.Многочисленные стрессы,которые имеют накопительный характер и уход за маленьким ребенком в результате которого Вы вынужденны сидеть дома(каждый день-день сурка) привело к повышению уровня тревоги в результате чего Вы стали придавать огромное значение своим страхам и зацикливаться на них.С ума Вы не сходите,об этом говорит тот факт,что у Вас присутствует критическое мышление(вы можете оценивать свое состояние).И не сойдете с ума,от тревоги с ума не сходят. Что делать? Терпеть такое состояние нельзя,нужно возвращать себя к нормальной жизи.Вам необходимо сходить на очный прием к врачу психотерапевту,врач,при необходимости назначит медикаметозное лечение,чтобы понизить уровень тревожности.Хорошо помогает метод КПТ при работе со страхами,фобиями,тревогой,но это работа,только со специалистом-психолог,психотерапевт.Выход на работу даст определенные положительные моменты-смена обстановки,общение в коллективе,но полностью тревога и страхи не уйдут,это состояние нужно прорабатывать.Вы не единственный человек с повышенным уровнем тревоги-миллионы людей на планете испытывают подобную симптоматику.Не терпите такое состояние,ведь оно мешает Вам нормально жить,лишает радости в жизни,обращайтесь за помощью.
Похожие вопросы по теме
- 28 Января 20215 ответов
- 16 Июля 202110 ответов
- 11 Ноября 202117 ответов