Бессонница

Здравствуйте. У меня бессонница, уже долгое время, все что можно купить без рецепта, я перепробовала. Раньше засыпала часа на 3-4, затем просыпалась и уснуть уже не могла. Сейчас ситуация другая, очень долго не могу уснуть, ложусь в 23 часа, если усну после часа ночи то это еще хорошо, так же сплю часа 3-4 и все. На утро все прелести невысыпания, болит голова, вялость, повышается давление. В апреле была в санатории, ходила на сеансы психотерапии, выписали Атаракс на месяц по 1 табл на ночь. Первые дни спала нормально, потом опять проблемы со сном, увеличила до 1,5 Таб атаракса, но сон тревожный, чуткий и по продолжительности короткий. Атаракс не помог. Невролог недавно выписала тералиджен по 1 Таб на ночь. В первый день выпила четвертинку и прекрасно спала. На следующий день на такой дозе уснуть не смогла, в итоге добавляя по четвертинке дошла до 1,5 таблетки (10,5 мг) кое как уснула и опять же спала очень мало. Может я что то не так делаю. Впереди у меня очень ответственная неделя, я должна быть с нормальной головой и выспавшаяся. Сегодня решила выпить Феназепам , начала с полтаблетки, дошла до 1,5 таблетки, заснула через час, ночью проснулась, часа 2 не спала, потом еще на час заснула. Подскажите, что эту неделю попить, что бы выспаться. Записана на следующую неделю к психотерапевту, может что то пропишут нормальное. В целом, я человек немного тревожный, бывают навязчивые мысли, иногда переживаю по пустякам, но не сказала бы что уж совсем неврастеник. На данный момент дома есть феназепам , тералиджен, Атаракс. Пробовала донормил, но он как то странно на меня подействовал, я как спала и не спала. Посоветуйте что то на эту неделю для того что бы нормально выспаться, дальше буду решать свою проблему очно с психотерапевтом. Спасибо.