Низкая самооценка? — вопрос №1727779

Question

Низкая самооценка? — вопрос №1727779

Анжелика

225 просмотров

3 декабря 2023

Здравствуйте, Уважаемые специалисты. Очень нужна ваша помощь, разобраться в своей ситуации. Мне очень тяжело.. В том году потеряла отца, сильное потрясение произошло. На этом фоне появился аит. Но я всегда какая-то неуверенная в себе. Скажут какая я красивая, я начинаю так смущаться, что до нервозности аж. Выйдя на улицу будет на меня кто-нибудь смотреть, значит со мной что-то не так, кто-то посмеётся рядом, значит с меня. Вот сегодня пришла в школу за ребёнком, стоит родительница, просто рассматривает меня, а я аж из кожи лезу, не понимаю, что она так смотрит, хочется убежать куда-то. Вот что со мной? Почему я так реагирую, нужно выходить на работу, там общение с людьми нужно, я переживаю. Хотя мне всегда говорят какая я красотка, что у меня всё красиво и т.д. Я себя чувствую не пойми как. А если начинаю общаться с глазу на глаз, то боязнь какая-то, то ли это неуверенность в себе. Недавно так же пошла в цирк с детьми, меня парень вывел на сцену, у меня аж нерв на лице стал дёргаться, я расстерялась, началась тахикардия.Была на консультации у психотерапевта, год назад. Выслушала меня обсмеяла, и говорит, а мужа то не боишься своего? Выписала мне всякие антидепрессанты, элицея, ещё что-то, стала принимать, стало хуже. Началось снижаться либидо. Отменила приём. Что делать в такой ситуации?

Возраст: 28

Вопрос закрыт

психотерапевт

уважаемый специалист

нерва

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

8 ответов врачей

Пожаловаться

Анжелика, 3 декабря 2023

Клиент

Екатерина Алексеевна, спасибо! я не понимаю что это. Просто я ощущаю в себе неуверенность, вот были мы в цирке меня вывели танцевать. Мне там чуть плохо не стало, все вот смотрят на меня, там чуть не рухнула. Сплю тоже плохо, потому что мысли начинают меня терроризировать. Вот я могу умереть, вот у меня то это.... Лечения нет! Наблюдение, гормон ТТ-г в норме у меня.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Костырка Екатерина Алексеевна, 3 декабря 2023

Психолог

Я бы посмотрела в сторону стыда, тревожность может быть от туда просто

Пожаловаться

Анжелика, 3 декабря 2023

Клиент

Никанор Васильевич, благодарю вас. Мне просто очень тяжело, иногда я понервничаю и аж горло моё комом нервным ощущается

+ 1

Пожаловаться

Лавров Никанор Васильевич, 3 декабря 2023

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Да, я всё понимаю. Постепенно Вы восстановитесь, не переживайте.

Пожаловаться

Анжелика, 3 декабря 2023

Клиент

Ирина Владимировна, Здравствуйте, спасибо огромное за совет. Я даже не скажу, что сильный стыд. В детстве не прям стыдили, но были ситуации мягко сказать неприятные. Я ощущаю себя какой-то не такой, я хуже кого-то, хотя буду видеть, что я лучше в раз 100, но всё равно со мной что-то не так. Я оденусь красиво, но буду идти и испытывать сомнения, о том, как я выгляжу. Если я встречаю людей, я почему-то стараюсь отвести взгляд, как будто меня сейчас обсмеют. Вот что-то такое в моей голове.

Пожаловаться

Акользина Ирина Владимировна, 3 декабря 2023

Психолог, Логопед

Одежда, тут не причём, главное внутреннее состояние. Если даже одеться, как королева, сделать салонный макияж, но выйти с опущенной головой, смущаясь людей, будет заметно, что не королева прошла. А если выпрямить осанку, надеть на себя внутреннюю корону, то даже в мятой футболке, грязных джинсах и без макияжа, примут за королеву. :)
Вы зациклены на неприятных ситуациях, когда Вас осмеивали, такие казусы встречаются практически у всех. Просто надо махнуть рукой. Завтра днём пройдите, гордо выпрямив спину с мыслями "Я самая обаятельная и привлекательная, женщина", а если Вам покажется, что кто-то слишком пристально с насмешкой разглядывает Вам просто внутренне махните рукой (прям представьте, как Вы поднимайте правую руку и резко опускаете) и отвернитесь, направляясь по своим делам. Как только внутреннее ощущение начнёт меняться, Вы станете меньше реагировать на других и начнёте замечать, что никто больше "не насмехается", и не пытается, все заняты своими делами. Или ещё выработайте позитивную альтернативу: "О, что-то засмотрелся человек на меня, значит, действительно красавица и во мне есть на что обратить внимание".

Пожаловаться

Анжелика, 3 декабря 2023

Клиент

Ирина Владимировна, Так в итоге и есть. Потому что так и говорят, т.е часто такое, иди рассматривают, потом комплимент, девушка-вы таская красивая. А я уже надумала, что смотрит пристально, значит я не такая какая-то. Я стараюсь очень эту ситуацию исправить, пока тяжело.

Пожаловаться

Акользина Ирина Владимировна, 3 декабря 2023

Психолог, Логопед

Попробуйте записывать, когда получилось (позитивный дневник), прокручивать позитивные моменты дня, достижения, когда чувствовали себя уверенной, в какие моменты.
И сделайте медитацию-регрессию, чтобы отпустить негативные мысли и чувства: под музыку повспоминай, начиная с последней ситуации, когда вы чувствовали стыд, неуверенность, выдохните их, а вдохните уверенность, красоту, активность (любые положительные качества, которыми себя наделяете).

+ 1

Пожаловаться

Анжелика, 3 декабря 2023

Клиент

Ирина Владимировна, огромное спасибо, я сделаю

Пожаловаться

Анжелика, 3 декабря 2023

Клиент

Светлана, Да, так и есть. Т.е я боюсь этого внимания, мне скажут ты глупая? Ты очень красивая, а я всё равно выйду и буду с этими мыслями что, что-то не так.

Пожаловаться

Анжелика, 3 декабря 2023

Клиент

Светлана, и я могу вот просто выйти из дома, и уже вся, как на иголках. В напряжении

Пожаловаться

Ларикова Светлана, 3 декабря 2023

Психолог

Ваше слово "глупая" очень важное слово, это травма которая с вами произошла, вам кто то сказал, что вы глупая в детстве, и ваша самооценка упала, и теперь при любом внимании к вам, включается триггер "глупая" в вашей голове, вот здесь и срабатывает заниженная самооценка, которую можно поднять убрав в голове слово "глупая".

Пожаловаться

Ларикова Светлана, 3 декабря 2023

Психолог

Потому что боитесь внимания к себе, боитесь быть "глупой" для окружающих.

+ 1

Пожаловаться

Анжелика, 3 декабря 2023

Клиент

Светлана, я буду стараться. Спасибо

Пожаловаться

Анжелика, 3 декабря 2023

Клиент

Светлана, Вот элементарно скажу. На меня часто смотрят, прям повышенное внимание, мне сразу от этого не ловко. Чуть ли ни сердце выскакивать начинает.

Пожаловаться

Ларикова Светлана, 5 декабря 2023

Психолог

Так проявляется заниженная самооценка.

Пожаловаться

Анжелика, 3 декабря 2023

Клиент

Елена Сергеевна, Так как это понять. Здравствуйте, с чего начать то? Я могу просто выйти только из дома и уже быть в напряжении. Меня только Анжелика зовут

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 3 декабря 2023

Психолог

Прошу прощения) Анжелика, обратите внимание на то, как Вы воспринимаете окружающих людей? чего боитесь? о чего у Вас есть напряжение? о чем думаете? О том, что они подумают о Вас? что для Вас самое страшное о чем они могут подумать про Вас?

Пожаловаться

Анжелика, 3 декабря 2023

Клиент

Елена Сергеевна, Вот элементарно скажу. На меня часто смотрят, прям повышенное внимание, мне сразу от этого не ловко. Чуть ли ни сердце выскакивать начинает.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 4 декабря 2023

Психолог

Анжелика, на Вас смотрят, Вам от этого не по себе, а что в это время думаете? чего с их стороны Вы боитесь? каких их реакций на Вас?

Пожаловаться

Анжелика, 5 декабря 2023

Клиент

Елена Сергеевна, Добрый вечер! Простите, я не увидела вчера ваше смс. Я не то, чтобы боюсь, ну вот пример. Если я стою в очереди и начинаю расплачиваться, и вижу, что на меня смотрят, я почему-то стараюсь спрятать лицо, отвернуться. Хотя внешность у меня отличная, я это сама знаю.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 6 декабря 2023

Психолог

Анжелика, Вам в это время становится не комфортно, так как ситуация, когда на Вас смотрят уже сама по себе связана с тем, что Вы боитесь оценки или осуждения к себе с их стороны, что они могут испытывать к Вам какие-то эмоции, все это проскальзывает внутри Вас на неосознаваемом уровне, но, если Вы попробуете остановиться в этом моменте, то сможете услышать мысли, которые возникают - и увидите, что в них Вы опасаетесь или их реакции или их мыслей про Вас. Поэтому Вам так и неудобно перед ними. И здесь нужно исследовать то, какие это мысли и чего Вы ждете от них, и начать освобождать себя о этого плена, разрешая им думать о Вас всё что они могут и хотят и чувствовать по отношению к Вам то, что они могут и хотят. Вы за это не отвечаете. Вы - это не их мысли.

Пожаловаться

Мараева Ольга Юрьевна, 3 декабря 2023

Психолог

Здравствуйте, Анжелика ! Очень некомпетентный и нетактичный психотерапевт у Вас был. Социофобия - это всегда определенная настройка в бессознательном, которая обычно формируется в детстве. Возможно, у Вас были случаи буллинга в школе или родители задавали Вам очень высокие стандарты, которым Вы всегда стремились следовать безукоризненно ? Здесь нужны индивидуальные консультации, можно даже онлайн, хорошо помогает работа с бессознательным через метафорические карты. Вы даже сами можете приобрести карты для проработки страхов, там есть упражнения в брошюре, которая к ним прилагается, также их можно найти на просторах интернета.

Пожаловаться

Анжелика, 3 декабря 2023

Клиент

Ольга Юрьевна, Здравствуйте! На счёт внешности никогда. Но были ситуации, когда моя же подружка подговорила своих, меня побить, а причины не было. Просто чему-то завидовала, ситуации были такие. На счёт внешности всегда наоборот хвалили, говорили, что я красивая. Но часто говорили слово худенькая, и у меня был комплекс. Что я худая. Разве могло было от этого пойти

Пожаловаться

Власова Елена Сергеевна, 4 декабря 2023

Психолог

Анжелика,Здравствуйте! Ваше вот такое восприятие себя-это Ваша низкая самооценка(самозначимость в собственных глазах).Корни этого состояния идут из Вашего детства,когда родители нарушали Ваши личные границы,часто осуждали,сравнивали с другими детьми,давая Вам понять,что они лучше Вас,Вы им верили и постепенно Ваше восприятие себя снижалось,Вы стали неуверенным в себе человеком.Что делать? Думаю Вы можете справиться и без медикаметозного лечения.Нужно поднимать самооценку,соответственно поднимется уважение к себе самой.Это не быстрый процесс,но этим нужно заниматься,чтобы ощущать себя полноценной личностью и тогда чужие взгляды не будут Вас волновать,ведь Вы будете абсолютно уверенны в себе.Когда кто-то будет на Вас смотреть,у Вас ,вместо мыслей-она на меня смотрит,значит со мной,что-то не так,будут мысли-она на меня смотрит,наверное завидует тому,что я такая красавица! Обратитесь очно к психологу,Вам нужно проработать детские травмы,которые привели к низкой самооценке.Верьте в себя и Любите себя!

Пожаловаться

Анжелика, 4 декабря 2023

Клиент

Елена Сергеевна, Здравствуйте! Спасибо вам огромное

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 4 декабря 2023

Психолог

Здравствуйте, Анжелика!
Если люди смотрят на Вас, то что именно Вам не нравится? Вам кажется, что Вы выглядите как-то "не так"? Как часто Вас в детстве хвалили родители, говорили, какая Вы красивая, умная?
Повышайте уверенность в себе, принимайте себя. Неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимике. Как только Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать. Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении сможете отстаивать свои границы. У Вас высокие требования к себе, Вы ищите недостатки, хотя на деле, все выглядит совершенно по-другому, Вы смотрите на всю ситуации через свое восприятие, а люди могут и не догадываться что
Рекомендую:
1. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать всё, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
2. Поменяйте ракурс своего мышления. Умейте отвечать людям, если они Вас пытаются задеть. Ничего страшного, они могут говорить все, что хотят, но Вас это не касается, это их мнение.
3. Меняйте круг общения, если Вы чувствуете, что из-за этого круга общения, Ваша самооценка и неуверенность в себе страдает. Вы не должны терпеть то, что не хотите. Научитесь говорить: «нет», умейте отстаивать свои личные границы. Вы не обязаны быть для всех удобной. Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе.
4. Исключите фразу "должна" на "я хочу", "я выбираю". Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой "должна" и как часто делаете, что Вам хочется под фразой "я хочу", "я выбираю". Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.
Если Вы хотите более подробно разобраться в Ваших переживаниях, то Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию.

Пожаловаться

Анжелика, 5 декабря 2023

Клиент

Наталья Андреевна, Здравствуйте! Я уже начала себя больше одергивать! Если лезет в голову снова такое. То стараюсь переключиться сразу и говорю сама про себя, что это только в моей голове. Помогает. Ну вот я чувствую себя как-то неуверенно, т.е, если я остановлюсь с кем-то и разговариваю. В моей голове в этот момент, я как-то не так говорю, а как я выгляжу в этот момент. Могу начать как-то поправлять волосы, или губы прикусывать. Ну какое-то волнение. Если смотрят, я испытываю сильное смущение и хочется убежать.

Пожаловаться

Анжелика, 5 декабря 2023

Клиент

Наталья Андреевна, Мама часто ругала, но за внешность никогда меня никто не принижал. Только говорили, что очень красивая

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 5 декабря 2023

Психолог

Каждый человек занят своими переживания и практически каждый думает, как он выглядит, что он сказал. Каждый сосредоточен на себе.
Очень хорошо, что Вы возвращаете себя в "здесь и сейчас". Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?

+ 1

Пожаловаться

Анжелика, 5 декабря 2023

Клиент

Наталья Андреевна, я даже не знаю, как ответить на это. Мне кажется это только в моей голове и нужно брать себя в руки. Я бы поняла, если бы я могла стесняться себя. Но нет ни единого повода. У меня хорошая внешность, я не глупая. Главное вытащить себя из этих сетей

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Как избавиться от навязчивых плохих мыслей и воспоминаний?

7 ответов

28 января 2021

Андрей, Москва

Вопрос закрыт

Аллергия у ребенка

2 ответа

18 февраля 2022

Екатерина

Вопрос закрыт

Дать рекомендацию по приему нутриентов

3 ответа

23 сентября 2023

Таисия

Вопрос закрыт

О правильном хранении лекарства

3 ответа

5 августа 2024

Елена

Вопрос закрыт

Шишка на небе и покраснение

3 ответа

27 августа 2024

Софья, Серпухов

Вопрос закрыт

Ретрохориальная гематома

5 ответов

22 февраля

Иван, Тюмень

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Костырка Екатерина Алексеевна, 3 декабря 2023 · Accepted Answer · 2023-12-03T17:21:10+03:00

Анжелика, добрый вечер!
Сочувствую вашему горю.. принимаете лечение от АИТ?

Я бы вам рекомендовала в таком случае обратиться именно к психологу, а не к психиатру, ведь тут нужна терапия, желательно в КПТ, разобраться, с чего все началось и тд. Это может быть личностная особенность, с ней можно работать, нужно учиться новому поведению.

Я могу вам тут несколько разных гипотез выдать, но смысл? Тут нужна работа, больше информации.

Что вы чувствуете, когда вас хвалят? Перед кем именно такие чувства? Перед близкими людьми так же?
Все что вы описали, похоже на стыд. Стыд перед кем именно? За что?

Стыд - это НЕ базовое чувство, вырабатывается обществом. Нужно вспоминать ситуации, когда вас "стыдили", кто стыдил и тд.

Лавров Никанор Васильевич, 3 декабря 2023 · Accepted Answer · 2023-12-03T17:25:42+03:00

Анжелика, здравствуйте! Соболезную Вам. Видимо на фоне стресса у Вас вновь возник невроз. В идеале Вам надо очно посетить врача-психотерапевта, другого специалиста;) Вам надо снизить тревогу, можно попробовать обойтись и без антидепрессантов, а просто пропить курс какого-нибудь противотревожного препарата в течение месяца (тофизопам, стрезам). И начать заниматься психотерапией. Это позволит повысить Вашу самооценку, Можно прочитать книги по самооценки, можно даже взять что-то типа книги М.Лабковского "Хочу и буду" или что-то, что Вам понравится по описанию. А пока можете купить в аптеке афобазол-ретард и принимать его по 1 табл 1 раз в сутки.

Акользина Ирина Владимировна, 3 декабря 2023 · Accepted Answer · 2023-12-03T18:19:15+03:00

Здравствуйте, Анжелика! А кто-то из родных Вас в детстве стыдил или в семье сильно обращают на общественное мнение? Если после консультации у психотерапевта у Вас некомфортные ощущения, то лучше обратиться к другому специалисту. Подобрать для очной консультации психолога или психотерапевта - тоже непростая задача, лучше при медицинском центре выбрать для очной работы специалиста. А очная терапия для проработки тревожности и иррационального чувства стыда необходима. В качестве метода самопомощи применяйте слово "стоп", если начинаете критиковать себя, думать, что с Вами что-то не так, тактику переключения на безэмоциональный предмет (объект) (облака, дерево за окном, красивое платье на витрине или проходящей женщине, счёт от 100 в обратном порядке через 2.

Ларикова Светлана, 3 декабря 2023 · Accepted Answer · 2023-12-03T18:47:36+03:00

Добрый день Анжелика. У вас понижена самооценка, поэтому всегда чувствуете неуверенность, думаете что над вами смеются, переживание что вас оценивают, в цирке нерв дёргался, это вы не хотите большого внимания из-за неуверенности в себе. Здесь надо работать с повышением самооценки, тогда ситуация уйдёт.

Шендерова Елена Сергеевна, 3 декабря 2023 · Accepted Answer · 2023-12-03T18:52:22+03:00

Здравствуйте, Анастасия, сопереживаю Вашей утрате...
Вы верно подметили, что дело в самооценке и не сколько в том, что она низкая, а в том, что Ваша самооценка зависима от окружающих.
Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения. Поэтому так и реагируете, находясь среди людей.
Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!