Недомогание при сбросе веса — вопрос №1784658

Здравствуйте! С приходом менопаузы вес пополз вверх. В результате за пару-тройку лет плюс 10 кг. Сейчас при росте 156 см - 64 кг Веду активный образ жизни - два раза в неделю бассейн - полтора км за 40 минут, летом и осенью хожу по лесам, велосипед часто, лыжи зимой беговые регулярно. Люблю физическую активность, но на весе она никак не отражается. Возможно, потому что организм с годами привык к таким нагрузкам. Сбросить вес не могу никак. Мешают и психологические факторы, с которыми работаю. НО! Как только мне удается договориться с собой, и начать питаться умеренно, мне физически становится плохо. Последний заход; был буквально неделю назад. Питаюсь с дневником питания. пользуюсь сайтом МЗР, который позволяет рассчитать не только калории, но и другие параметры БЖУ и нутриенты. И вот зашла я на 1200 ккал. Дня четыре все было ок. Питание вполне достаточное. В дни, когда есть физические нагрузки, система поднимала калораж до 1600-1700, но на утро после очередной тренировки проснулась с ощущением будто не выспалась, хотя проспала более 8 часов. К вечеру началось головокружение и сильная слабость. Интуитивно поняла, что это от диеты, хотя даже легкого чувства голода не было. Просто взяла и съела вторую порцию супа и ещё того, что буквально под руку попалось. Через пару часов отпустило. Диету тут же бросила, поскольку описанная ситуация была и ранее, и всегда после нагрузки, но не сразу, а спустя какое-то время. Не понимаю как быть. Абсолютно точно необходимо снизить калораж, но как понять до каких цифр и как? Анализы все хорошие. Сдавала очень много разных по другой проблеме с суставами. Нигде никаких отклонений. Гемоглобин 150. Единственное, что регулярно находят небольшой дефицит белка. По субъективным ощущениям такое впечатление, что организм отказывается переключаться на расход собственных запасов. Буду признательна за ваши комментарии. Если понадобятся какие-то анализы, могу прикрепить если есть. Сразу все прикреплять не стала.

Возраст: 50