Лучшая диета для похудения — вопрос №1804091

Question

Лучшая диета для похудения — вопрос №1804091

Миша

104 просмотра

8 января 2024

Я подросток, лет 17. Были проблесы с лишним весом уже с времен карантина, начал быстро худеть лежа дома. Мой рост -180, вес 106 кг. Подскажите пожалуйста лучшие диеты чтобы сбросить как минимум 20 кг.

Возраст: 17

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

лишний вес

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Диабет впервые поставленный 1 тип

1 ответ

22 августа 2018

Мина, Киев

Вопрос закрыт

СД2 или ложный результат

1 ответ

24 января 2023

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Анализы ребенку

1 ответ

16 августа 2024

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Консультация по анализам

6 ответов

12 сентября 2024

Екатерина

Вопрос закрыт

Лишний вес у ребёнка

4 ответа

21 сентября 2024

Александра, Ногинск

Вопрос закрыт

Одышка, субфебрильная температура, боль в суставах, увеличение ЛУ

1 ответ

27 февраля

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 8 января 2024 · Answer 1 · 2024-01-08T13:25:49+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно.