Инсулинорезистентность — вопрос №1624953

Question

Инсулинорезистентность — вопрос №1624953

Мария

227 просмотров

17 октября 2023

Здравствуйте, во время беременности набрала 20 кг. Прошло 8 месяцев после родов, вес стоит. Гипотериоз компенсирован. Сдала анализы на инсулинорезистентность, сахар. Инсулинорезистентность повышенна, эндакринолог назначил редуксин (мне от него плохо) про питание ничего не сказали. Подскажите пожалуйста как правильно питаться при инсулинорезистентности чтобы снизить вес, как часто есть? Начала соблюдать кето диету, модно ли её мне? Если долго не кушаю, не ем сладкое, становиться не хорошо, голова кружится, бросает в пот, дрожат руки. Раньше была на постоянных перекусах из-за этого.

Возраст: 37

Хронические болезни: Гипотериоз, АИТ

Вопрос закрыт

лишний вес

плохо без сладкого.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация эндокринолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация эндокринолога

4 ответа врачей

+ 2

Пожаловаться

Идрово Родас Марина Викторовна, 17 октября 2023

Эндокринолог

Здравствуйте. На 3-6 месяцев подключите прием Мио-инозитола 2-3 г в день (Дикироген и др). И физичские нагрузки в виде ходьбы или плаванья.
В питании главное научиться есть углеводы:
Основа гарниров – тушеные овощи (все виды капуст, кабачки/цукини, стручковая фасоль, корень сельдерея, баклажаны, помидоры, болгарский перец, брюква, репа, сырой зеленый горошек, тыква, батат)
Правильное приготовление углеводов: овощи готовим на медленном огне, неспешно, под крышкой. Кипячение и приготовление на пару или в мультиварке предпочтительнее запеканию или приготовлению на гриле, зажариванию.
Бобовые и зерновые (но не кукуруза и не злаковые: пшеница, рожь, овес – их лучше употреблять редко) перед приготовлением желательно замачивать. И никаких магазинных соусов!
Картофель (сваренный в мундире) и рис перед употреблением нужно остудить в холодильнике (тогда крахмал становится резистентным – не будет активации инсулина). Также резистентный крахмал содержится в бобовых, в незрелых бананах.
Перекусы нежелательны. Варианты: морковь сырая, сельдерей, сырые брокколи или цветная капуста.

Пожаловаться

Мария, 17 октября 2023

Клиент

Марина Викторовна, спасибо! Подскажите пожалуйста мне какие продукты выбирать,с низкими углеводами? Без сахара? А можно ли какие-то фрукты? И как вы относитесь к кето диете?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Мария, 17 октября 2023

Клиент

Марина Викторовна, и на счёт мяса? Можно любое отварное например? Бульон? Не могу без жидкого

+ 1

Пожаловаться

Идрово Родас Марина Викторовна, 17 октября 2023

Эндокринолог

Пожалуйста. Да, продукты с низким содержанием сахара.
Фрукты 1-2 небольшого размера в день после завтрака и обеда (если можете меньше, то еще лучше).
Мясо разное, отварное, тушеное. Бульоны светлые очень хорошо (которые варятся недолго).
К кето отношусь плохо. Крайне редко у кого она проходит без последствий. А вот низкоуглеводная диета подходит всем.

Пожаловаться

Мария, 17 октября 2023

Клиент

Марина Викторовна, спасибо большое! Ещё подскажите пожалуйста как быть с молочкой,с сыром (очень его люблю))

+ 1

Пожаловаться

Мария, 17 октября 2023

Клиент

Марина Викторовна, Спасибо!

Пожаловаться

Заитова Диана Даниловна, 17 октября 2023

Эндокринолог

Здравствуйте, кето диету соблюдать вам можно, правда если будет сильно кружится голова можно подключить медленные углеводы с белком если не выдерживаете интервалы- как перекус, не сладкое , сладкое будет ещё больше повышать аппетит
Можно принимать пиколинат хрома 400 мкг два раза в день месяц для уменьшения тяги к сладкому
Также обязательно закрыть дефициты витамина D и железа- проверить витамин D и ферритин сдав кровь, дефицитами будет тяжело похудеть

Пожаловаться

Хуснутдинов Ленар Равилович, 17 октября 2023

Эндокринолог

Здравствуйте. Инсулинорезистентность из за ожирения, обязательно снижать вес чтобы в будущем снизить риск развития диабета. Если редуксин не подошел отмените, попробуйте орлистат 60 мг 3 раза в день. Сдайте на ферритин, витамин д, глюкозу, биохимический анализ крови, липидный профиль, если есть гирсутизм на общ тестостерон, гспг с расчетом индекса свободных андрогенов. Диета низкокалорийная, 3 основные приемы пищи должны быть обязательно

+ 1

Пожаловаться

Шитикова Марина Сергеевна, 17 октября 2023

Эндокринолог

Здравствуйте, для начала исключите дефициты сдайте кровь на ферритин это показатель запасов железа в организме, если он ниже 60, то это может повышать задержку жидкости в организме и тормозить снижение веса.
Витамин Д это жирорастворимый витамин, который накапливается в жировой ткани и регулирует жировой обмен.
Исключите дефициты.
При инсулинорезистентности принцип питания должен быть без перекусов, чтобы не было дополнительной выработки инсулина, т.к. это гормон, который может завпасаться и запасать ( воду, жир и т.д.).
Только по возможности основные приемы пищи.
Из рациона питания нужно исключить кетчуп, майонез и подливы на их основе, фастфуд, сладкие напитки и соки, газированные сладкие напитки, сосиски, сордельки, колбаса.
Из сладкого можно оставить зефир, пастила, сухое печенье, галеты, горький или темный шоколад, желе, из мороженого пломбир.
Питание по принципу тарелки 1/2 это овощи грубая клетчатка, 1/4 тарелки мясо или рыба это белок, 1/4 тарелки углеводы картошка, крупы, макароны, рис, хлеб на каждый прием пищи по 1 кусочку.
За счёт белка и овощей углеводы медленно всасываются в кишечнике и длительно держит чувство насыщения и после основного приема пищи сладости и фрукты, т.е. в единый прием не в перекус.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Стойкие отеки ног

6 ответов

29 апреля 2022

Юлия, Рязань

Вопрос закрыт

Как часто можно принимать нексиум?

4 ответа

25 сентября 2023

Николай

Вопрос закрыт

Гормоны, лишний вес

6 ответов

21 февраля 2024

Валерия

Вопрос закрыт

Постинор при лишнем весе

3 ответа

26 января

Карина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2023-10-17T20:43:40+03:00

+ 1

Пожаловаться

Идрово Родас Марина Викторовна, 17 октября 2023

Эндокринолог

Молочка при хорошей переносимости - нормальные продукты (не обезжиренные только). И не сладкие сырки, творожки, йогурты, снежки...)
Сыр утром в небольшом количестве. Не добавлять его в салаты, в блюда.

Принятый ответ