Быстрый набор веса после завершения ГВ

Асиет Ягумова1 Апреля 2023

5.0

Гинеколог, Акушер, Детский гинеколог

78 154 консультации

Здравствуйте. Сделайте УЗИ малого таза, ттг сдайте, ферритин, вит д.

Наталия Сошникова1 Апреля 2023

5.0

Эндокринолог, Сомнолог

80 274 консультации

Здравствуйте. Нужно исключить дефициты - кровь на ферритин, витамин Д, общий анализ крови. Вес после родов может меняться. т.к. идет восстановление в течение года. Важно следить за питанием, достаточно двигаться, высыпаться (что с малышом проблематично), обязательно завтракать, не доедать за малышом.

Ольга Смирнова1 Апреля 2023

4.6

Гастроэнтеролог, Педиатр

19 745 консультаций

Здравствуйте, наладить свое питание и физическую активность. Т к на гв требуется ещё около 500 ккал ежедневно, т к сейчас вы не кормите , может у вас идёт перебор в плане калорийности,. Ведите пищевой дневник. Попробуйте посчитать калораж ежедневно

Дарья Юмашева1 Апреля 2023

5.0

Эндокринолог

26 532 консультации

Здравствуйте
1. Сдать на ферритин, норма не ниже 45
2. Проверьте вит д, норма 30-60

Пересмотреть свой рацион
Приемы пиши должны включать 3 основных приема и 2 перекуса .
Перекусы это овощи. Включите в рацион клетчатку, она поможет контролировать аппетит
Перед приемом пищи выпивайте стакан воды.
И обязательно физическая активность, если тяжело , то ходьба хороший вариант 10тыс шагов

1. Ложится спать до 23.00 каждый день. Ночью вырабатывается мелатонин, который обладает мощным липолитическим и восстанавливающим действием.
2.Вода. Рекомендуется 35мл на 1кг тела человека. Мы часто путаем голод с жаждой. Поэтому за 30 мин до еды пьём воду.
3.Сжигаем калории. Чем больше активности, тем больше сжигается.
4.Убираем пищевой мусор. Это кола , бургеры, копчёности, чипсы, сладости.
5.Силовые тренировки. Чтобы калории уходили не в жир-занимайтесь силовыми!
6.Восполнение дефицитов. Без этого организм не сможет сбросить вес, так как испытывает стресс.
7.Достаточное количество клетчатки. Она выводит токсины , Наш организм тратит больше энергии на переваривание клетчатки , чем не калорийность, и поэтому снижается наш вес

Дарья Богданкова2 Апреля 2023

3.7

Эндокринолог

8 374 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте. Наиболее частыми причинами набор веса являются нарушение углеводного обмена, сахарный диабет и нтг, гиперандрогения, гипотериоз синдром Кушинга или любое повышение кортизола, гиперпролактинемия, бессонница и алиментарное ожирение.

1.) чтобы исключить нарушение углеводного обмена вам нужно сдавать натощак глюкозу в крови и гликированный гемоглобин, инсулин и с-пептид, если по этим показателям будет что-то не в порядке то необходимо будет дополнительные исследования,

2. ) чтобы исключить гиперандрогению вам нужно сдать 17он прогестерон, ДГЭА-С, ГСПГ, своб. Тестостерон,

3 .)чтобы исключить гипотиреоз сдайте ТТГ,- это вы исключили

4. ) чтобы искл кушинг сдайте кортизол в слюне вечерний с 22-24 часов либо кортизол в суточной моче! Но не в крови, это не показательно сейчас.

5.) Также сдайте липидограмму, она понадобиться для искл метаболического синдрома.

6.) Нужно сдать пролактин.( очень часто сейчас встречается бессимптомная гиперпролактинемия от пролактина люди полнеют )

7.)Чтобы искл алиментарное ожирение необходим подсчёт суточного калоража питания.! Не начинайте принимать метформин и др.препараты для лечения нарушений углеводного обмена ( СД2, преддиабет) пока не доказано нтг или СД, это навредит,

8) исключить дефицит вит Д

9) исключить дефицит ферритина

можете из препаратов принимать сейчас до анализов *КСЕНИКАЛ сейчас уже( ЛИСТАТА* МИНИ) Для повышения работоспособности и уменьшения аппетита можете также начать принимать ноотроп *НАНОТРОПИЛ НОВО* .( он кстати и настроение даже улучшает ) Можно использовать *САКСЕНДУ.* Также принимать *ДИБИКОР* по инструкции.Вит Д нужно проверить, кровь сдать.т к при его дефиците вес идет вверх.вит Д, *АКВАДЕТРИМ* по 4 капли в день можете начинать пить до сдачи анализа.( потом увеличить в зависимости от результата) РЕДУКСИН (СИБУТРАМИН) Не рекомендую в связи с огромным количеством побочных эффектов в том числе на сердце и повышение артериального давления., бессонница.ПИКОЛИНАТ ХРОМА хорошо отбивает аппетит и тягу к сладкому
Необходимо спать не менее 8 часов в сутки в ночное время так какое-то время вырабатывается Мелатонин- это гормон который способствует похудению Если вы не спите хорошо рекомендую также принимать дополнительно *МЕЛАТОНИН C3* или Мелаксен на ночь.
Вам нужно исключить все гормональные причина набор веса,т к ожирение может являтся симтомом другого заболевания, которое требует лечения! и ,если это окажется алиментарное ожирение, я подскажу вам, разработана мной лично диета щадящая для организма, без последствий, щадящая для вас, нет супер строгости,проверена лично на мне, и на 30 пациентах, худеют все на 15 кг, далее не продолжают, хватало.Вес не возвращается. Похудение постепенное 15 кг за год.

Диета такая. Тяжело только первые 2 нед. Полностью исключить сахар.
Завтрак в 7 утра каша геркулесовая, яйцо, на выбор: котлета куриная, мясная, рыбная , сосиски.
С 7 до 17 00 пол-литра кефира, любой фрукт, шоколадка любая даже Сникерс например, либо булочка сладкая на выбор.
В 17 00 плотный ужин Первое второе третье всё что хотите жирное, но без сладкого уже. в том числе.
После 17 либо голод кто выдерживает, а кто нет, то любая трава, то есть любые травяные овощи, все виды салатов, огурцы и помидоры, квашеная капуста тушёная, морская капуста, Но из фруктов уже только кислые яблоки, перцы, Ну что такое травяные овощи Я надеюсь вы понимаете) ), не картошку со свёклой есть. В умеренных количествах. Спите 8:00 пожалуйста точка просто после 18:00 до сна вы едите только траву. Дальше Вы спите 6-8 часов, во время сна не едите до завтрака в 7:00 утра, то есть должен получится примерно 12 часовой голод пока спите и не едите или едите траву.

Марина Шитикова2 Апреля 2023

4.9

Эндокринолог

13 018 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, если гормоны щитовидной железы в пределах нормы говорит о том что орган работает хорошо.
Менструальный цикл так же должен придти в норму и стать более регулярным
Нужно исключить дефициты ферритин это показатель запасов железа в организме если он ниже 45 то нужно принимать препараты железа.
Витамин Д, общий анализ крови, общий белок это те показатели при дефиците которых может задерживаться жидкость в организме и тормозить снижение веса.
Из рациона питания так же постараться исключить те продукты, которые задерживают жидкость в организме сладкое и сдобное, приправы, специи, пряности, соль, перец, майонез и подливы на его основе.
Стараться высыпаться, побольше гулять и если есть стресс, то можно подключить Валериана, Пустырник, Настойка Пиона и т.д. , вес очень связан с этим фактором.

Светлана Фадеева2 Апреля 2023

5.0

Эндокринолог, Врач УЗД

10 870 консультаций

Принятый ответ

Добрый день!
Поможет в коррекции веса устранение дефицита витаминов и микроэлементов.
* Принимайте йодированную соль в питании и морепродукты (для устранения дефицита йода) постоянно
* Дефицит железа – сдайте кровь на ферритин (норма выше 45 нг/мл), гемоглобин (ОАК)
* Дефицит витамина Д – нужно оценить уровень витамин Д в крови (норма выше 30 нг/мл)
При выявлении этих дефицитов нужна их коррекция, что поможет в коррекции веса.
Если выделения из МЖ продолжатся через 6 мес после полного прекращения ГВ - сдайте на пролактин на 3-5 день цикла.
Жиры являются самыми калорийными, поэтому эффективнее снижать калорийность и вес за счет снижения жиров. Замените майонез на 10% сметану или 4% йогурт, жирное мясо/рыбу на нежирные (отварная куриная грудка, духовая говядина, запеченный минтай, хек, треска), выбирайте сыр 17% жирности, ограничивайте растительное масло (1-2 ст.л/д), орехи/семечки (горсть); желток яйца (до 2 шт в день), сливочное масло (5 г/д); исключите: сало, колбасу, фастфуд. Замените жарку запеканием, отваривайте продукты.
Быстроусвояемые углеводы уже через час вызывают снова чувство голода – нужно максимально ограничить (или исключить): сахар/мед/варенье (1 ст.л. в сутки), кондитерские изделия, соки, сладкие напитки.
Зато углеводы, богатые клетчаткой, обеспечивают чувство сытости, наполняя желудок, не влияют на вес ограничивать не нужно: овощи (от 3 шт в день, кроме картофеля), зелень, отруби.
В 3 основных приема пищи заполняйте вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами (крупы, паста, картофель, фрукты. несладкая выпечка).
В день выпивайте 1,5-2 л. воды (ограничьте кофе/кефир/соки до 1 ст/д).
Расширьте физическую активность (ходьба по 30 мин каждый день или по 1 час 2-3 р/нед).
Будьте здоровы!

Ленар Хуснутдинов3 Апреля 2023

5.0

Эндокринолог

61 419 консультаций

Здравствуйте. Чтобы дальше не набирать следите за питанием, исключите сладкое, жирное, копчёное, мучное. Нужна каждодневная физическая активность, ходьба, велосипед, бассейн. Сдайте кровь на ферритин, витамин д