Обморожение ног в районе лодыжки

Неделю назад провалился в болото, и ещё около 2х часов находился в минус 25 на улице, пока дошел до дома. Обморозил обе ноги в районе лодыжек, как раз то место где не прикрыты были части ног ни штанами ни носками. К врачу не обращался, дома сразу утеплил ноги на ночь, на никаких симптомов обморожения, отлично(подумал я). Но не тут то было, под вечер начались лёгкие боли, а на следующий день на работе аж выворачивали сухожилия, ходить невозможно было, еле смену доработал. Отлежаться дома три дня(т. к. Праздники, до больниц не дозвониться, на дом врача не вызвать) вчера смену отработал +- терпимо, сегодня снова дикие боли, ступней если шевелить, то можно вешаться от боли. Как долго это может продолжаться? И что можете посоветовать, как быстрее избавиться от боли, дома сидеть не вариант, работать нужно.