Как набрать вес — вопрос №1821180

Question

Как набрать вес — вопрос №1821180

Ульяна

82 просмотра

15 января 2024

Здравствуйте, меня не устраивает мой вес и худое тело , сейчас мне 13 лет мой рост 163 , а мой вес 41 кг , меня это не устраивает так как я смотрела мой вес нормы должен быть 54-70кг , да и тело худое у всех мои друзей и знакомых масса намного больше и в норме, руки у них не худые , сейчас моё плечо такое как у моей младшей сестры которой 6 лет , помогите пожалуйста мне постоянно делают замечания о моём весе и теле.

Возраст: 13

Вопрос закрыт

малый вес

худое тело

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Убрать мышцы

1 ответ

3 января 2023

Настя

Вопрос закрыт

Низкий вес и отделение реанимации

4 ответа

29 апреля 2023

Полина, Москва

Вопрос закрыт

Малый вес плода на втором скрининге

4 ответа

21 февраля 2024

Валерия

Вопрос закрыт

Что вводить в прикорм полугодовалому ребенку при дисплазии?

5 ответов

22 июля 2024

Анна, Самара

Вопрос закрыт

Мало набирает вес

1 ответ

5 января

Лия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 17 января 2024 · Answer 1 · 2024-01-17T16:31:48+03:00

Здравстуйте.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.