Режим дня, ночной сон — вопрос №1826862

Здравствуйте. Подъем в 9-10 утра-это поздно. Необходимо будить в 8: открыть шторы, включить телевизор или радио, делать рядом дела, чтобы ребёнок постепенно просыпался. Дневной сон тоже немного сместится. Во время второго сна не давайте спать до 18:00, старайтесь, чтобы малыш просыпался до 17:00. Перед уходом в ночной сон старайтесь создать удобные условия для засыпания: тишина или тихий звук, возможно, колыбельные, полумрак, также можно определённые ритуалы, которые будут ассоциироваться сос ном: поглаживание, похлопывание, напевание и другие.

Здравствуйте.
Комфортное время бодроствования (ВБ) в этом возрасте около 4х часов .
Чем ближе к ночи , тем продолжительность ВБ увеличивается, например перед 1 сном 3:30, перед втором 4:00 , перед ночным 4:20.
Общее время дневного сна при 2 х снах 2-2:20.
Попробуйте первый сон 1:20-1:30 , второй сон 40-45 минут . Если будут частые ночные пробуждения, долгие укладывания на ночной сон , то сокращайте второй сон вплоть до 15-20 минут ( микросон).
Таком образом нужно менять ВБ и будить со снов( не резко , постепенно - открыть шторы , разговаривать и тд ).
Если 1 дневной сон длиться 30 минут , пробуйте продливать .
Ночной сон около 11 часов .
Все цифры примерные, ориентируемся на ребенка!
Все громкие , активные игры после сна ( в том числе мультфильмы) .
Во время бодроствования ребенок должен устать физически и эмоционально, но при этом не перевозбудиться .
За час до сна спокойное время- рассматривайте книги , разговаривайте и пр.
Эффект от рекомендаций оценить через 3 дня .
Чтотбы ребенок раньше просыпался необходимо каждые 3 дня будить утром на 15 минут раньше : завтра 18 января в 8:45 , 19,20 января также , 21,22,23 8:30 и тд .
Не забывайте про прогулки.
Если ребенок в хорошем настроении, активный во время бодроствования, нормально засыпает ( не быстро и не более 20 минут ) , нет частых ночных пробуждений-значит ему комфортно.
Рекомендую Вам соблюдать микроклимат температура более +22°, влажность 40-60%.
Прорезывание зубов , ОРВИ, прививка , новый навык - может нарушить привычный режим.