Потеря веса. — вопрос №1833290

Question

Потеря веса. — вопрос №1833290

Давид

55 просмотров

20 января 2024

Здравствуйте Док! Дело в том, что я хочу сбросить свой вес но у меня не получаеться. ИП: мужчина 173 см, 80 кг, 26 лет. Хожу в зал, питание оптимальное, но больше чем 3 кг за этот период не сбрасывал и то они опять вернулись. А я хочу достичь результата в 70 кг

Возраст: 26

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

период

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Длительность перерыва между курсами приема клоназепама

3 ответа

6 апреля 2022

Артем, Иркутск

Вопрос закрыт

Правила отпуска препаратов по рецепту

2 ответа

6 июня 2022

Екатерина

Вопрос закрыт

Валкирис ветрянка

7 ответов

21 марта 2023

Наталья

Вопрос закрыт

Почему задержка

5 ответов

3 февраля

Варвара

Вопрос закрыт

Легкий ушиб головного мозга с линейным переломом теменной кости

4 ответа

29 марта

800.00 р.

Марина

Вопрос закрыт

Температура, понос

2 ответа

3 апреля

Анонимный пользователь

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 21 января 2024 · Answer 1 · 2024-01-21T11:30:03+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.