Что вас беспокоит?
Чувство голода
Добрый вечер !подросток девочка 14 лет постоянно чувство голода ,даже незадолго после приема пищи ,постоянное урчание в животе ,нужно ли пройти какие- либо обследования ?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации гастроэнтеролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, Ольга.
Опишите, пожалуйста, сегодняшний рацион. Что, примерно сколько, во сколько съели?
Ксения Константиновна, здравствуйте!утром оладьи штуки 4 ,в школе конечно ест сухомятку покупает булки,либо печенье и тд .ужин плов средняя порция ,за день таскает сладкое что -то ,фрукты ,мороженое
Рацион за день не такой уж и сытный получается. Сытость дает белок - мясо, рыба, птица, яйца, творог, сыр, кисломолочные продукты, крупы, бобовые.
А в указанном рационе - утром оладьи (мало белка, в основном углеводы), вместо обеда опять углеводы, более-менее сытный прием пищи только в ужин.
На фоне роста организма и выработки гормонов у девочки растут и потребности в энергии, в пище.
Рекомендуется питание 4 раза в день с включением в каждый прием пищи:
- источника животного белка (мясо, рыба, птица, яйца, творог, сыр, кисломолочные продукты);
- источника пищевых волокон и сложных углеводов (греча, булгур, полба, кус-кус, перловая каша, Геркулес монастырский, цельнозерновые макароны, неотшлифованный рис, цельнозерновой хлеб/хлебцы, мюсли/гранола).
В таком рационе достаточное количество энергии, строительного материала для растущего организма, витамины и микроэлементы для иммунитета и нормальной работы гормонов.
Похожие вопросы по теме
- 15 Января 20161 ответ
- 5 Сентября 201916 ответов
- 2 Апреля 202035 ответов