Что делать если нервная система слабая ине можешь справится с симптомами, мешающими нормально существовать в социуме

Три дня подряд при стрессовых ситуациях поднимается высокое давление и пульс. Например:172 и 105, пульс 110. Конечно, это не единичный случай, бывало со мной и раньше, но здесь была медкомиссия и пять пар глаз смотрят на тебя, а мне уже тяжело, щемит и болит слева в груди. Еле вытерпела, вышла из кабинета, 1/2 таблетки Каптоприла под язык приняла и еще долго ждала, когда хоть немного полегче будет, хотя я не гипертоник. Мое рабочее давление110-120 и70-80. Пульс 65-80. Еще у меня бывают панические атаки, когда остаюсь дома одна, аутофобия. На улице выхожу в сопровождении чаще всего дочки и без принятия феназепама не получается хорошей прогулки, то трясет, то чувствую скованность. Идет полная зависимость от лекарств, от тонометра, всегда на всякий случай ношу с собой. Не вижу выхода, загнала себя в угол.