Набрать вес — вопрос №1850476

Question

Набрать вес — вопрос №1850476

Мария

272 просмотра

27 января 2024

Добрый день ! После родов сильно скинула вес ,был стресс ,проблемы с аппетитом и сном и сейчас при росте 178 вешу 56.3 вес стоит ,уже неделю занимаюсь силовыми тренировками и ем но считать каллориии не умею ,что бы не нервничать пью грандаксин и фенибут,так же пью ферретаб для железа ибо у меня анемия ,так же магний на ночь
Вес все равно стоит на месте
Подскажите как набрать ,хочется весить хотя 62
Сдавала кровь на все ,всё в норме кроме железа оно понижено,но тогда я делала перерыв таблеток на 2 недели

Возраст: 25

Хронические болезни: Анемия

Вопрос закрыт

набрать вес

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Пожаловаться

Мария, 27 января 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, железо

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 28 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

сыв.железо - лабильный показатель, и не отражает запас железа в организме. Проверить нужно ферритин, если он ниже 40-60 - нужен прием препаратов железа.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 28 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

По набору веса: питание 4-5-6 раз в день. Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Проверяйте работу печени и почек. Проверяйте витамин Д, гормоны щитовидной железы. Анемию/железодефицит обязательно лечить

Пожаловаться

Мария, 28 января 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, вот неделю часто ем занимаюсь стоит на месте ,и яйца каждый день и кефир стала пить и завтракать кашами
Но мне кажется я все равно не набираю нужные мне калории ,может вредное еще есть или смеси попить ?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 28 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!!
если есть дефицит жировой массы, конечно, вредности можно добавить, но они могут сыграть и злую шутку, и поднять холестерин, а не отложится в жировое депо.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 28 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

одной кашей завтракать не нужно, вам нужен туда и белок, и жир. В каждый прием пищи должно быть все,и жиры,и белки, и сложные углеводы.

Набрать вес, к сожалению, тяжелее, чем похудеть.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 28 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

анемию пролечить также.
мышцам нужно железо, а если дефицит - строить-то не из чего.

щитовидку проверяли - ТТг и Т4 своб?

Пожаловаться

Мария, 28 января 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, ну я пью ферретаб ,должен повышаться я думаю

Пожаловаться

Мария, 28 января 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, щитовидку нет не проверяла

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 28 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

ТТГ и т4 своб проверьте, витамин Д тоже.

+ 1

Пожаловаться

Мария, 28 января 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, витамин д в норме ,остальное проверю спасибо

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 28 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

витамин Д?
проблем с жкт нет?

+ 1

Пожаловаться

Мария, 28 января 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, нет , все в норме ,я просто с детства худая ,быстрый обмен веществ видимо ,наследственное ,вот набрала ток беременная ,но как родила опять это всё скинула ,но я почти не ела и мало спала ,а сейчас еда сон восстановился а с набором все ,опять проблемы ☹️

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 5

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Не получается набрать вес

7 ответов

5 июля 2023

Евгения

Вопрос закрыт

Хочу набрать вес

5 ответов

6 октября 2024

Айна

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-27T20:33:07+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте, сыв.железо или ферритин проверяли?

Принятый ответ