Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №2877269

Что вас беспокоит?

Набрать вес

Не могу набрать вес, за 2 месяца похудела на 6кг, как теперь набирать не знаю

Нету
28 лет
30 Января 2025·Просмотров: 240·Оксана, Москва

Принятый ответ

Оксана, здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача».

Расскажите, пожалуйста, какой у вас рост и вес на данный момент? Каким способом вы похудели на 6 кг - ограничивали ли вы питание или это непреднамеренное похудение, связанное с чем-то другим?

Принятый ответ

Добрый день.
Вы снижали вес целенаправленно или при обычном питании такое произошло?

По набору веса рекомендуется питание 4-5-6 раз в день. В каждый прием – белки, жиры, углеводы. Нужно увеличивать в рационе белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка), белок не менее 20-25%. Жиры полезные, правильные обязательно должны быть, 25-30% от рациона - растительные масла должны преобладать: в виде масел (нерафинированные, для заправки гарниров и салатов), в виде орехов, семян, авокадо тот же. Сложные углеводы и клетчатка – минимум 50% от рациона, и это овощи, крупы, бобовые. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже нужно спать, так устроены наши гормоны, и мышцы растут во сне. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Рекомендую проверить:
- ОАК, обмен железа - ферритин, трансферрин (нет ли анемии – гемоглобин менее 120, железодефицита- ферритин менее 40-60)
- витамин Д (компенсация при его недостатке/дефиците – когда он менее 60)
- гормоны щитовидной железы проверяйте – ТТГ и Т4 свободный
- белковый обмен – общий белок, альбумин, мочевина, креатинин, работу печени – алат, асат, билирубин, ггт и щф.
Нет ли проблем с ЖКТ, все ли усваивается, что вы кушаете? Рекомендуется сделать узи внутренних органов, сдать общую копрограмму, также рекомендуется исключить паразитозы – кал трехкратно методом парасеп или по Турдыеву.

Надежда Яковлевна, я проходила деспонсерищзацию, все в норме

Надежда Яковлевна, вес просто сам по себе ушел

Надежда Яковлевна, возможно ли какие то гормональные таблетки пропить

чтобы пить гормональные таблетки, нужно понимать - какого гормона не хватает.

диспансеризация - это глюкоза, холестерин, экг и гинеколог, т.е. практически ничего из списка выше.

С учетом, что сам ушел вес - обязательно гормоны щит.железы, также кортизол в слюне в 23.00 (дома самостоятельно собирать в пробирку, которую дадут в лаборатории), и другие анализы, в т.ч. ОАК и СРБ!

Принятый ответ

Здравствуйте.
С чем связываете похудения?
Выполняли ли узи внутренних органов? Общий анализ крови и биохимический анализ крови с печеночными ферментами? Анализ кала на гельминты и скрытую кровь?
Рекомендую дообследоваться.
Менялись ли привычки в еде? Появился ли стресс и тревога на фоне чего-то ранее?

Принятый ответ

Здравствуйте. В подобных ситуациях нужен очный осмотр врачом эндокринологом. И сдача анализа ттг, т4. При гипертиреозе очень часто происходит быстрая потеря массы тела. Поэтому нужно данную патологию исключить. А так же провести флюорографию, при туберкулёзе так же происходит очень быстрое похудение, причем зачастую пациента ничего кроме этого не беспокоит.
Всех благ и крепкого Вам здоровья.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.