Набрать вес — вопрос №2877269

Question

Консультация диетолога /

Набрать вес — вопрос №2877269

Оксана, Москва

81 просмотр

30 января 2025

Не могу набрать вес, за 2 месяца похудела на 6кг, как теперь набирать не знаю

Возраст: 28

Хронические болезни: Нету

Вопрос закрыт

набрать вес

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

4 ответа врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 30 января

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

По набору веса рекомендуется питание 4-5-6 раз в день. В каждый прием – белки, жиры, углеводы. Нужно увеличивать в рационе белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка), белок не менее 20-25%. Жиры полезные, правильные обязательно должны быть, 25-30% от рациона - растительные масла должны преобладать: в виде масел (нерафинированные, для заправки гарниров и салатов), в виде орехов, семян, авокадо тот же. Сложные углеводы и клетчатка – минимум 50% от рациона, и это овощи, крупы, бобовые. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже нужно спать, так устроены наши гормоны, и мышцы растут во сне. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 30 января

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Рекомендую проверить:
- ОАК, обмен железа - ферритин, трансферрин (нет ли анемии – гемоглобин менее 120, железодефицита- ферритин менее 40-60)
- витамин Д (компенсация при его недостатке/дефиците – когда он менее 60)
- гормоны щитовидной железы проверяйте – ТТГ и Т4 свободный
- белковый обмен – общий белок, альбумин, мочевина, креатинин, работу печени – алат, асат, билирубин, ггт и щф.
Нет ли проблем с ЖКТ, все ли усваивается, что вы кушаете? Рекомендуется сделать узи внутренних органов, сдать общую копрограмму, также рекомендуется исключить паразитозы – кал трехкратно методом парасеп или по Турдыеву.

Пожаловаться

Оксана, 30 января

Клиент

Надежда Яковлевна, я проходила деспонсерищзацию, все в норме

Пожаловаться

Оксана, 30 января

Клиент

Надежда Яковлевна, вес просто сам по себе ушел

Пожаловаться

Оксана, 30 января

Клиент

Надежда Яковлевна, возможно ли какие то гормональные таблетки пропить

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 31 января

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

чтобы пить гормональные таблетки, нужно понимать - какого гормона не хватает.

диспансеризация - это глюкоза, холестерин, экг и гинеколог, т.е. практически ничего из списка выше.

С учетом, что сам ушел вес - обязательно гормоны щит.железы, также кортизол в слюне в 23.00 (дома самостоятельно собирать в пробирку, которую дадут в лаборатории), и другие анализы, в т.ч. ОАК и СРБ!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Хочу набрать вес

1 ответ

2 декабря 2022

Валерия

Вопрос закрыт

Не получается набрать вес

7 ответов

5 июля 2023

Евгения

Вопрос закрыт

Набор веса при проблемах с желчным

2 ответа

9 ноября 2024

Никита

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Третьякова Анна Сергеевна, 30 января · Accepted Answer · 2025-01-30T14:17:21+03:00

Оксана, здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача».

Расскажите, пожалуйста, какой у вас рост и вес на данный момент? Каким способом вы похудели на 6 кг - ограничивали ли вы питание или это непреднамеренное похудение, связанное с чем-то другим?

Лучанинова Надежда Яковлевна, 30 января · Accepted Answer · 2025-01-30T16:27:06+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 30 января

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Добрый день.
Вы снижали вес целенаправленно или при обычном питании такое произошло?

Принятый ответ

Гугнюк Татьяна, 31 января · Accepted Answer · 2025-01-31T12:33:00+03:00

Здравствуйте.
С чем связываете похудения?
Выполняли ли узи внутренних органов? Общий анализ крови и биохимический анализ крови с печеночными ферментами? Анализ кала на гельминты и скрытую кровь?
Рекомендую дообследоваться.
Менялись ли привычки в еде? Появился ли стресс и тревога на фоне чего-то ранее?

Антонова Людмила Александровна, 3 февраля · Accepted Answer · 2025-02-03T23:05:18+03:00

Здравствуйте. В подобных ситуациях нужен очный осмотр врачом эндокринологом. И сдача анализа ттг, т4. При гипертиреозе очень часто происходит быстрая потеря массы тела. Поэтому нужно данную патологию исключить. А так же провести флюорографию, при туберкулёзе так же происходит очень быстрое похудение, причем зачастую пациента ничего кроме этого не беспокоит.
Всех благ и крепкого Вам здоровья.