Подозреваю у себя СДВГ. К кому обращаться — вопрос №1855382

Сразу скажу, симптомы были всегда. Еще в начальной школе либо оттягивала все до последнего, либо растягивала легкую задачу на весь день. Кроме школы, особенно ярко это проявлялось в быту. Уборка в маленькой комнате у меня всегда занимала день.
В старшей школе я училась в профильном лицее с интересным подходом. Там была сильная конкуренция и многие задачи нужно было решать на скорость. Отсюда, полагаю, у меня вырабатывался адреналин, поэтому на профильных предметах я почти не отвлекалась, осознавая работу как игру. На других предметах я могла все время провести в своих мыслях, поэтому часто мои конспекты были в 2-3 раза короче остальных.
Сейчас есть трудность с выполнением крупных проектов в университете, потому что вся учеба строится на них. По сути, задачи которые рассчитаны на 2 месяца, я выполняю за 2 дня (в буквальном смысле непрерывной работы), при этом полностью убивая себе нервную систему из-за надвигающихся дедлайнов. Также всегда во время выполнения длительной умственной работы, мне нужно встать и пройтись (часто это круги по комнате в наушниках; также могу делать вид, что убираюсь; иногда выхожу на улицу). Это обычно происходит, когда большая часть сделана или задача почти решена, потому что происходит эмоциональный всплеск (мне даже кажется, что сердцебиение учащается).
Почти во всех статьях, которые посвящены этой теме, узнаю себя. В тесте "Шкала диагностики СДВГ у взрослых (Adult ADHD Self-Report Scale, ASRS 1.1)" почти все ответы часто или очень часто. Человек с этим диагнозом посоветовал обратиться к врачу, так как наши симптомы очень схожи.
Так вот, в чем проблема, я обратилась к психотерапевту в бесплатную поликлинику. На что он мне ответил, что СДВГ ставится только детям и посоветовал пропить магний для увеличения концентрации. Но я сдавала анализы на витамины, проблем с магнием у меня нет. В связи с этим, у меня 2 вопроса:
1) К кому все-таки можно обратиться, кто не относит СДВГ только к детским болезням? Хочу услышать: оно или не оно или вообще что-то другое.
2) Что уже сейчас можно сделать, чтобы повысить концентрацию и продуктивность(не зная точно свой диагноз или его отсутствие)?

Возраст: 20