Что вас беспокоит?
Физ нагрузка после устранения диастаза
Здравствуйте! Мне 34 года. Было двое родов путем кесарево сечения . Ровно 4 месяца назад была операция по ушиванию диастаза 1-2 степени и удалению пупочной грыжи ( фото прилагаю). Живот , конечно, не в лучшей форме: присутствует лишняя кожа, которая после операции значительно подсократилась, но всё же осталась немного. Мне посоветовали для подтяжки кожи терапию по эндосфере (косметология) . Но вот какие именно физические упражнения делать, не сказали и возможности нет спросить. Разрешили через 4-5 мес.начинать укреплять переднюю стенку живота. Но что именно делать? Какие упражнения?
Принятый ответ
Здравствуйте, как и до устранения диастаза упражнения на пресс типа скручивания Вам нельзя, упражнения с большими весами, упражнения с резкими движения по типу кроссфита также нельзя.
Упражнения на пресс лучше начинать по методикам послеродового восстановления, они максимально щадящие и достаточно эффективные при правильном выполнении.
Упражнения растяжка, йога, пилатес не ранее чем через полгода после операции.
Здоровья
Елизавета Александровна, спасибо большое!
Принятый ответ
Здравствуйте, Диана! По крайней мере ещё месяца 2 стоит подождать, прежде чем переходить к полноценным упражнениям. Начните с упражнения Кегеля, вакуум, «кошка», а затем и другие упражнения для укрепления мышц так называемого «кора».
Чрезмерное натяжение кожи можно избежать, увеличивая нагрузки, понемногу, при этом, не забывая использовать специальные кремы, масла, гели, помогающие максимально повысить эластичность кожи.
Здоровья вам!
Принятый ответ
Здравствуйте! Прикрепите фото живота.
Похожие вопросы по теме
- 15 Июля 202316 ответов
- 15 Мая 20231 ответ
- 22 Декабря 20229 ответов
- 8 Декабря 202210 ответов
- 20 Августа 202220 ответов
- 6 Августа 20221 ответ
- 18 Августа 20212 ответа
- 2 Января 20211 ответ
- 19 Ноября 20193 ответа
- 4 Сентября 201912 ответов