Что вас беспокоит?
Физ нагрузка после устранения диастаза
Здравствуйте! Мне 34 года. Было двое родов путем кесарево сечения . Ровно 4 месяца назад была операция по ушиванию диастаза 1-2 степени и удалению пупочной грыжи ( фото прилагаю). Живот , конечно, не в лучшей форме: присутствует лишняя кожа, которая после операции значительно подсократилась, но всё же осталась немного. Мне посоветовали для подтяжки кожи терапию по эндосфере (косметология) . Но вот какие именно физические упражнения делать, не сказали и возможности нет спросить. Разрешили через 4-5 мес.начинать укреплять переднюю стенку живота. Но что именно делать? Какие упражнения?
Принятый ответ
Здравствуйте, как и до устранения диастаза упражнения на пресс типа скручивания Вам нельзя, упражнения с большими весами, упражнения с резкими движения по типу кроссфита также нельзя.
Упражнения на пресс лучше начинать по методикам послеродового восстановления, они максимально щадящие и достаточно эффективные при правильном выполнении.
Упражнения растяжка, йога, пилатес не ранее чем через полгода после операции.
Здоровья
Елизавета Александровна, спасибо большое!
Принятый ответ
Здравствуйте, Диана! По крайней мере ещё месяца 2 стоит подождать, прежде чем переходить к полноценным упражнениям. Начните с упражнения Кегеля, вакуум, «кошка», а затем и другие упражнения для укрепления мышц так называемого «кора».
Чрезмерное натяжение кожи можно избежать, увеличивая нагрузки, понемногу, при этом, не забывая использовать специальные кремы, масла, гели, помогающие максимально повысить эластичность кожи.
Здоровья вам!
Принятый ответ
Здравствуйте! Прикрепите фото живота.
Похожие вопросы по теме
- 11 Апреля 202014 ответов
- 27 Мая 20201 ответ
- 16 Сентября 20207 ответов
- 13 Августа 202216 ответов