Что вас беспокоит?
Набор веса
Добрый день! Некоторое время назад был поставлен диагноз тревожно-дипресствное расстройство. Произошло это послето как сына забрали в армию. Назначили лечение. АД Элицеия и Грандаксин. Стало лучше ,да и сын пришел домой. За год службы сына пробегала по врачам,т.к. с организмом происходило что-то невообразимое. Стресс прошёлся по всему организму. Сейчас ад не принимаю. Но за время приема поправилась с 58 кг до 65. Очень некомфортно себя чувствую. Анализы сто раз ,можно ска6, сдавала. Особых изменений не было. Сейчас беспокоят отёки и набор веса. Можно ли как-то этот момент скорректировать? Прибавила 7 кг. Но очень некомфортно. Гармоны щитовидной железы т3,т4,ТТГ ,прогестерол,эстроген сдала в субботу. Все в норме. По биохимии холестерин высоковат,триглицериды немного повышены. Хлор,калий понижены,железо повышено. Как вернуть свой вес в норму? Проконсультируйте, пожалуйста.
Здравствуйте. Рост?
Цикл, как понимаю, сохранен?
Ферритин, витамин Д?
Надежда Яковлевна, рост 1м62 см
Надежда Яковлевна, феритин полгода назад был в норме
Надежда Яковлевна, цикл сохранен,но посчитать его не могу. Когда 25 дней,когда 21,когда 28
Ферритин не ниже 40 должен быть
Витамин Д тоже нужно прсмотреть
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно любая, те же 10 тыс шагов.
По поводу отеков- опять же ферритин, витамин Д, при их дефиците отечность может быть.
Общий белок сдавали? Альбумин?
Надежда Яковлевна, общий белок в норме,альбумин не сдавала. А что это за анализ на альбумин?
это белок, который печень наша синтезирует. КОгда его мало - могут быть отеки
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Надежда Яковлевна, в моей жизни уже был опыт похудения. 9 лет назад я похудела с 89 кг до 57. И все эти годы спокойно удерживала вес. Вот только сейчас что то произошло.
Принятый ответ
все может случится, опять же - вы принимали препараты, можно проверить пролактин - на фоне его повышения могут быть проблемы с весом.
Похожие вопросы по теме
- 16 Февраля 202127 ответов
- 1 Октября 20211 ответ
- 10 Января 202223 ответа
- 30 Марта 202217 ответов