Боли в спине, не могу наклонится

Здравствуйте, подкорректируйте пжл схему лечения? Мне 38л, есть лишний вес (110кг), проблемы со спиной возникают переодически после кесарева и укола анестезии в спину, делала 2г назад мрт, есть протрузии и грыжи. Последнее обострение было после ковида в 2021г. После этого я стараюсь долго не сидеть на стуле и не находится долго стоя, делаю перерывы всегда и отдыхаю полулежа, так как если долго сидеть на стуле или стоять сразу начинает ныть поясница. Вчера я долго и много сидела то на стуле, то на диване и после того как вечером я встала начала ныть сильно спина, я помазала диклофенак 5%. Но ночью она все равно беспокоила, а утром мне было трудно встать, только с бока. Выпила омепразол 20мг, ракстан 1т как НПВП, в обед начала пить мидокалм 150мг - 1т выпила, в 18:00 помазала Димексид. Легче совсем не стало, ходить больговато, но больнее всего вставать, садиься и совсем невозможно наклонится или потянутся за чем то вниз сгибя поясницу. Сейчас купили уколы Мовалис 15мг/1,5мл и таблетки Мовалис и есть таблетки Мидокалм 150мг. Подскажите пжл схему правильную уколов, таблеток Мовалис и Мидокалм сколько и чего пить. Мидокалм 150мг пить по 1т ×2р или по 1/2т×3р (помню в 2021г у меня были головная боль и тошнота от уколов Мидокалм, но может от таблетов не будет). У меня ЖКБ и слабый желудок, поэтому от этого многие лекарства встают и боли в желудке. И главный вопрос: если утром выпила Ракстан 1т, можно ли вечером сделать укол Мовалис или выпить вечером Ракстан таблетку, а укол уже завтра?