Реабилитация и улучшение состояния — вопрос №1870869

Оценить состояние коленного сустава без актуального МРТ не представляется возможным.

На фото сколиоз 1 ст, кифоз усилен, но не критично.
Операция не нужна от слова "совсем".
Большинство людей имеют начальную степень сколиоза. Это никакой трагедией не является.

Другое дело, что этот сколиоз и кифоз не должны болеть и прогрессировать.
Исправлять ничего не нужно. Если останется "как есть" и не будет прогрессировать - это вполне допустимый исход.
Мануальный терапевт сколиоз не исправит, но может помочь в лечении болевого синдрома, если он есть.

Растяжки и йога для сколиоза не очень хорошо, но не противопоказано.
Чтобы не навредить, нужно соблюдать баланс между гибкостью (растяжением связок) и тонусом мышц.
Если тонуса мышц будет недостаточно, чтобы удерживать скелет, а связки растянете, то будет прогрессировать сколиоз и плоскостопие и др.
Поддерживать тонус мышц должно ЛФК и плавание (бассейн).

По поводу сколиоза рекомендовано:

1. ЛФК - это основной метод лечения. Желательно получить консультацию врача ЛФК и пройти несколько занятий с инструктором, запомнить комплекс упражнений и постоянно его дома выполнять.
Если это не реально подойдет любой комплекс упражнения на укрепление мышц спины с ютуба. На шею хорошо помогает ЛФК по Шишонину.

2. Не менее 2-х раз в год желательно получать физиотерапевтическое лечение. Показан электрофорез с эуфилином №10, магнитотерапия №10, хвойно-салициловые ванны №10, массаж, иглорефлексотерапия, парафиноозокерит, грязи и др.

3. В качестве базисной терапии применяют современные хондропротекторы.
Можно проколоть Инъектран, Хондролон или Мукосат В\м в дозе 100 мг через день.
При хорошей переносимости дозу увеличивают до 200 мг, начиная с четвертой инъекции. Курс лечения - 25-30 инъекций.

По поводу плоскостопия Вы изготовили стельки - это правильно.
Пару раз в год делайте массаж и физ процедуры.
Плоскостопие самое начальное и этого достаточно.